Como Soak sementes de Chia e usar sementes de Chia - Nutrição

Quando Chia sementes são embebidas no líquido que, simultaneamente, expandir até nove vezes o seu tamanho original e liberar seus nutrientes surpreendentes.

Quanto mais tempo eles absorvem, mais o benefício de saúde. Deixando-os de molho durante a noite é o ideal.

As sementes e forma um gel líquido que absorve o sabor do líquido, tornando possível combinações de sabores ilimitados.

Básico Chia Gel pode ser adicionado a muitas receitas que são projetados para pessoas com sensibilidade alimentar bem. Raw, toda a semente natural.

As sementes podem ser embebido em água, leite, frutas / vegetais suco ou qualquer outro líquido que você gostaria de tentar. O gel vai ficar fresco e pronto para uso por 2 semanas, quando refrigerado.

É preciso ter os nossos corpos muito tempo para remover o líquido absorvido pelas sementes por isso nos permite manter-se hidratado por mais tempo.

A Chia Gel também tem outros benefícios de saúde maravilhosos que tornam importante para usar em uma base diária. Este surpreendente novo super-alimento tem uma quantidade significativa de fibras, ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos, proteínas, ferro e cálcio.

Para fazer um Gel básico Chia usados ​​para cozimento e outras receitas, tudo que você precisa é de água.

Comece por misturar? Copo chia sementes e 1 xícara de água, mexa depois de 15 minutos mais ou menos, cobrir o recipiente e coloque na geladeira. Só isso.

As sementes vai se transformar em um gel que é a consistência de pudim ou creme.

Deixe de molho durante a noite e ele está pronto para usar. Ele não recebe qualquer mais fácil do que isso.

Você pode facilmente substituir? Do óleo ou manteiga em uma receita de cozimento com gel de chia, sem perceber qualquer alteração no sabor ou textura.

Essa simples mudança pode aumentar os ácidos graxos ômega-3 na receita final três vezes o valor original.

Embora possa ser tentador para substituir um por cento maior para um benefício maior, 25% é a taxa máxima de substituição você pode usar despercebido.

Como um bônus, acrescentando que o Gel Chia pode manter o alimento úmido e degustação frescos por mais tempo.

Isso pode ser usado em muitas coisas como bolos, muffins, brownies, pães rápidos ou qualquer receita que pede óleo ou manteiga.

Quando você mergulhar as sementes em outros líquidos, como suco de frutas, sucos de vegetais, ou água com sabor que você tem um lanche instante.

Combinado 1 xícara de líquido e? Copo Sementes de Chia, assim como com o Gel Basic. A única diferença é que você adicionou algum sabor. Deixe de molho cerca de 15 minutos, em seguida, mexa a mistura. Você pode comer o gel depois de 15 minutos oudeixe de molho mais tempo para aumentar o teor de nutrição.

Adição de frutas ou granola ao seu gel é uma ótima maneira de fazer o seu lanche único e vai lhe dar o impulso que você precisa meio-dia. Bananas cortadas, peras ou pêssegos são um complemento perfeito. Mirtilos, framboesas ou morangos também adicionar uma incrívelsabor e textura. Agita-se a fruta suavemente e comer o gel de chia com uma colher.

O suco de frutas Chia gel faz uma incrível cobertura para sobremesas também. É um delicioso além de sorvete, peras cozido, maçãs assadas, e de cheesecake é claro!

Quando o gel é misturado com frutas e em camadas com iogurte ou creme que você tem um delicioso parfait. Se você ir um pouco mais longe e adicionar granola à mistura que acabou de fazer um pequeno-almoço celeste que tem todos os nutrientes que você precisa para poder através de seuda manhã.

Gel Flavored também pode ser usado para fazer molho de frutas da estação ou Chutney e servido com carne de porco ou cordeiro para o jantar.

Não há limite de quantas maneiras diferentes você pode usar sementes de Chia gel para melhorar sua saúde e aumentar suas receitas.

A única questão é, o que você mais gosta?