Como comer sementes de Chia - Nutrição

A semente de chia é um superalimento que é rico em fibras, proteínas, antioxidantes e ômega-3. Chia tem sido reverenciado embora os séculos como uma fonte de nutrição na América Central, são também uma importante fonte de alimento usado pelos Tarahumara executando pessoas, que ficou famosa no livro? Born to Run . sementes de Chia pode ser consumido para a fibra extra ou para uso como um impulso de energia em um estilo de vida ativo. Eles são um ótimo complemento para adicionar a qualquer dieta, e há grande número de diferentesmaneiras que você pode incluí-los em sua dieta diária. Continue lendo para aprender a comer sementes de chia.

Uma das maneiras mais fáceis de comer sementes de chia é, misturando-os na água. Quando as sementes de chia são colocados na água, que causam a água gel devido ao seu alto teor de fibras. Tudo que você tem a fazer é mexer em uma colher de sopa de chiasementes em um copo de água. A quantidade de tempo que você esperar antes de beber determina o quanto os géis de água. Leve à geladeira a mistura para aumentar ainda mais gelificação. Você também pode colocar sementes de chia em qualquer uma das suas bebidas favoritas ou polvilhe-as em saladas .

Outra maneira de comer sementes de chia é fazer Chia Fresca. Chia fresca é uma refrescante bebida popular no México. Este simples fazer a bebida é um grande impulsionador da energia. Deixe a mistura gel por cerca de 10 minutos.

Chia Fresca Receita:

1 xícara de água gelada

1 colher de sopa de Chia Sementes

2 colheres de chá de mel

Adicione o suco de limão a gosto

Sementes moídas chia também pode ser misturado com bebidas e batidos, ou adicionado a alimentos assados.

Enquanto as sementes de chia são um ótimo alimento de saúde, comer demais chia pode causar inchaço e diarréia se a pessoa não é usado para a fibra extra. Portanto, recomenda-se aumentar lentamente a ingestão, para evitar quaisquer problemas. Você pode comprar sementes de chia em suamerceeiro de saúde local ou online.