Benefícios para a saúde de uma fruta Dates - Nutrição

Se você está à procura de um doce com bondade natural ou um lanche natural embalado para combater a fadiga, datas facilmente qualificar-se como a escolha perfeita para a maioria dos entusiastas de saúde. Rica em carboidratos e fibras e rica em sabor exótico e minerais datas essenciais podem seruma adição a qualquer dieta saudável .

Originalmente datas veio do Oriente Médio e Sul da Ásia. Foi destacada para todo o Golfo Pérsico eo rio Nilo. Hoje eles são cultivados extensivamente nas zonas de clima quente em toda a África, Europa e Ásia. Fruto data pertence ao? Drupa 'categoria tendo uma camada exterior carnuda e um poço interior endurecido com uma semente .

Data variantes estão disponíveis como a peneira? Medjool 'e? Khadrawy', o semi seca? Deglet Noor 'ou a forma seca? Thoory. As cultivares mais populares e reverenciados incluir? Medjool', Khadrawy '? Amer Haji'? Khalasah ',? Kenta' e Khajoor '.

As datas são livres de colesterol e carregado com fibras alimentares, vitaminas, minerais e antioxidantes. Estes densa energia deliciosas frutas são ricas em potássio (que ajuda a verificar hipertensão), cálcio (que é útil para a saúde óssea e dental), selênio (oimunidade de reforço), magnésio e cobre.

Se os antioxidantes em datas são principalmente os carotenóides poderosos, as vitaminas compreendem toda a gama do complexo B? B6, niacina e ácido fólico. Também é rica em aminoácidos. Cerca de 100g de datas novas fornecem aproximadamente 400 k cal.Então, o outro lado é que você deve ter cuidado com mordiscando muitas datas! É especialmente por isso, se você está tentando ver o seu peso.

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Método

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