Benefícios para a saúde de uma dieta rica em fibra - Nutrição

Todo mundo sabe que uma dieta rica em fibras é bom para o nosso corpo. Maioria das pessoas sabe que uma dieta rica em fibras ajuda o sistema digestivo e alivia problemas como prisão de ventre. No entanto, uma dieta rica em fibras tem muitos outros benefícios que vão desde os níveis de colesterol para perda de peso.

A fibra dietética é composto de material vegetal na nossa alimentação que nosso sistema digestivo não consegue Todos os outros componentes do alimento que nós comemos são discriminadas e assimilado no trato digestivo avaria ou absorver.. Devido à incapacidade do nosso organismo para digeri-los, dietéticofibras passam através do sistema digestivo e para fora do corpo. Embora isto possa parecer para indicar que eles não têm nenhum papel útil a desempenhar, na realidade, a nossa saúde digestivo depende muito da quantidade de fibras em nossa alimentação. Fibras alimentares são de dois tipos, solúvel e insolúvel.

As fibras solúveis, como o que temos de aveia e maçãs dissolve em água para formar um gel como substância. Estas fibras ajudam a manter o colesterol e os níveis de açúcar sob controle.

As fibras insolúveis não se dissolvem em água. Todo o trigo, nozes e vegetais são boas fontes de fibras insolúveis. Estas fibras adicionam volume à nossa alimentação e permite que o alimento se mover facilmente através de nossos sistemas digestivos. Eles também adicionam volume às fezes eassim permitir evacuações fáceis.

Uma dieta rica em fibras ajuda o nosso corpo de várias maneiras. Ele mantém o nosso sistema digestivo em bom estado de saúde, nos mantém saudável do coração e nos ajuda a manter o peso saudável. Os efeitos de uma dieta rica em fibras na redução da incidência de câncer de cólon está sendo pesquisadoe até agora os resultados não são conclusivos. Dietas ricas em fibra tem muitos benefícios de saúde e você pode colher alguns desses benefícios por comer mais alimentos não processados ​​.