Benefícios para a saúde de semente de gergelim - Nutrição

Benefícios para a saúde de sementes de gergelim

  1. 1.O óleo auxilia antidiabético Sésamo.

Tem sido demonstrado que o óleo de gergelim obtido a partir de sementes de gergelim ajuda um medicamento antidiabético. Isso foi documentado em um estudo publicado em 2011 no Journal Clinical of Nutrition. Este estudo mostrou que o óleo de gergelim melhorou a eficácia da glibenclamida antidiabético oral em diabéticos tipo 2pacientes .

  1. 2.Sementes de sésamo pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas.

Sementes de sésamo contém fitoesteróis? Compostos que tem sido associado com a redução do nível de colesterol no sangue. Isto significa que as doenças cardíacas associadas com alto nível de colesterol pode ser evitado por uma quantidade adequada de consumo desta semente

  1. 3.Semente de gergelim ajuda a manter os ossos fortes.

Sementes de sésamo contém alto teor de cálcio e, por conseguinte, podem ajudar na manutenção de um osso saudável. Também gergelim contém muitos outros minerais, como zinco, que podem ajudar a manter um osso saudável. Isto significa que a doença como a osteoporose é evitada pelo consumo de uma quantidade adequada de sésamosementes .

  1. 4.Semente de gergelim contém antioxidantes.

O ácido fítico? Um antioxidante? Está presente em grande quantidade na semente de gergelim. Antioxidantes são importantes porque ajudam o corpo a destruir os radicais livres que causam danos oxidativos em lipídios, proteínas e ácidos nucleicos, que invariavelmente leva ao desenvolvimento de doenças degenerativas. Gergelim Consumirsemente pode, portanto, ajudar a prevenir alguns tipos de doenças degenerativas associadas com os radicais livres.

  1. 5.Semente de gergelim é uma boa fonte de proteína essencial.

Os aminoácidos são muito importantes durante o crescimento celular. Crescer crianças precisam desses aminoácidos essenciais para o seu crescimento e consumir alimentos que contenham semente de gergelim é um meio eficaz de assegurar que essas crianças têm o que precisam para o seu desenvolvimento. É aconselhável para a mãe que amamentagarantir que seus filhos comem alimentos que contenham semente de gergelim nas primeiras partes de suas vidas, embora é preciso ter cuidado por causa de alguns casos de alergia a ele.

Alguns outros benefícios para a saúde de sementes de gergelim são

Valor Nutritivo: Por 100 gm.

Vitamina A: 15 I.U.

Vitamina B: Tiamina 1,07 mg;.

Niacina: 2,7 mg;.

Também contêm vitamina E: valor desconhecido

Cálcio: 580 mg.

Ferro: 5,2 mg.

Fósforo:? 308 mg.

Potássio: 360 mg.

Fat: 24gm.

Carboidratos: 10 g.

Proteínas: 9 g.

Calorias: 280

Com todos esses benefícios para a saúde de sementes de gergelim e muitos mais (não mencionado aqui). É aconselhável que você incluir com gergelim em sua comida quando próximo você quiser cozinhar. Porém, tão comum com nozes, semente de gergelim pode desencadear reações alérgicas e, portanto,cuidado deve ser tomado se estiver a tomar pela primeira vez.

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