25 maneiras de usar Amêndoas - Nutrição

As amêndoas são uma das minhas bolas favoritos e eu amo misturá-los em tantos alimentos diferentes. Estas pequenas nozes são tão cheio de nutrientes que muitos dizem que é a porca mais nutritivos. Comer amêndoas consistente pode reduzir o risco de um ataque cardíaco, diminuir o seucolesterol, e entre muitos outros benefícios, ajudam você a manter um peso saudável. Alguns nutrientes que as amêndoas têm uma elevada percentagem de são a vitamina E, magnésio, cálcio, ácido fólico, proteína, fósforo e potássio. Com tantos nutrientes, muitosbenefícios e degustação de tão bom, você quer ter certeza de incluir amêndoas em sua dieta. Seja criativo e apreciá-los em uma variedade de maneiras.

1. Amêndoas ir muito bem em aveia. Misture uma porção de amêndoas em aveia cozida e desfrutar de uma noz, prazer aveia.

2. Adicione um sabor de noz e um pouco de crise para o seu prato de frango favorito. Depois de cozinhar o frango acrescente as amêndoas na frigideira com um pouco de suco de limão e cozinhe até que as amêndoas virar um pouco marrom.

3. Amêndoas Misturar em uma salada adiciona uma crise e mais nutrientes para o seu almoço todos os dias.

4. Use manteiga de amêndoa em vez de manteiga de amendoim para o seu sanduíche. Moer a sua própria manteiga de amêndoa em uma loja de comida de saúde ou comprar uma versão todo-natural que não tem açúcar extra nele.

Farinha 5. Substituto para a farinha de amêndoa em suas receitas quick-pão, como panquecas, bolos e pão de banana. Você vai ter de adicionar um extra de ovo e farinha de amêndoa não é bom para amassar pães. Você pode encontrar farinha de amêndoas em umloja de alimentos saudáveis.

6. Triturar as amêndoas e usar como um panado para o seu peixe ou frango.

7. Uso em cookies. Adicione um pouco de crise, acrescentando amêndoas picadas a seus cookies.

8. Uso em salteados. Amêndoas pode sabor e textura de vegetais salteados.

9. Cozinhe com arroz. Cerca de dois minutos antes do arroz estiver pronto, acrescente as amêndoas para terminar de cozinhar o arroz com as nozes.

10. Beber leite de amêndoa. Leite de amêndoa é baixa em calorias e contém apenas gordura saudável. Leite de amêndoa é excelente para pessoas que são intolerantes à lactose ou para quem quer misturar sua fonte de cálcio.

11. A porca-sabor é grande, em óleo de amêndoa, o que pode ser utilizado da mesma maneira que qualquer óleo vegetal.

12. Use amêndoas para uma maravilhosa cobertura em sorvete.

13. Misture esses pequenos nozes em seu cereal frio. Cheerios são uma ótima para misturar com amêndoas.

14. Cubra suas panquecas com manteiga de amêndoa e bananas.

15. Aquele que está usando amêndoas de uma maneira diferente do que comer é usar óleo de amêndoas em sua máscara facial para ajudar a problemas de pele clara.

16. Iogurte e amêndoas fazer uma super-poderosa de pequeno-almoço ou lanche.

17. Faça massa de amêndoa e use no lugar do óleo nas receitas.

18. A escolha óbvia de merendas de amêndoas. Conte 14 amêndoas para ficar dentro de um serviço.

Extrato de amêndoa 19. É grande no pão francês para trazer um pouco de sabor.

20. Use extrato de amêndoa em pudim de arroz.

22. Adicione leite de amêndoa ou extrato de amêndoa para o seu café para obter um aumento de ômega-3 da manhã.

23. Use farinha de amêndoa para fazer a massa para tortas, especialmente com a torta de maçã.

24. Comer batatas fritas porca cozidos. Várias marcas já oferecem chips que são feitas a partir de arroz e amêndoas marrom, sem trigo ou glúten e não são fritos.

25. Moagem amêndoas e misture em sopas.