Vegetais ricos em proteínas - Nutrição

Geralmente vegetais são ricos em vitaminas e minerais e possuem? Substancial? Quantidade de fibras e água, está presente em alguns outros vegetais tem uma quantidade muito limitada de proteína. O tipo de proteína que? Ter? Não é de qualidade superior. Por outroproteína mão obtido a partir de peixe e carne é de qualidade superior e importante para a construção de células e outros? construção? ações do nosso corpo. carne também é rica em gorduras, carboidratos e colesterol, portanto, seu uso pode causar vários problemas para as pessoas que estãoobesos, têm camadas mais gordura, os pacientes coronários e pacientes de pressão alta ou diabetes. legumes são saudáveis ​​para comer para pacientes de coração e diabetes para que vegetais ricos em proteínas são melhores para usar, mas não daria vantagens semelhantes como a proteína de carne daria.

Proteína é basicamente constituído por ácidos aminados e ácidos aminados são de dois tipos:. Aminoácidos essenciais e aminoácidos não essenciais de aminoácidos essenciais são 11 e que não podiam ser sintetizado pelo corpo humano e, portanto, deve ser fornecido ao corpo atravésdietéticas. aminoácidos não-essenciais são também 11 e que pode ser desenvolvida pelo corpo. Embora os aminoácidos essenciais não são superiores do que os aminoácidos não essenciais na sua função que desempenham no corpo, mas os aminoácidos essenciais que não podem ser desenvolvidos no corpoportanto, devem ser fornecidos na dieta, enquanto os aminoácidos não-essenciais podem ser facilmente fornecidos pelo próprio corpo, então se você não levá-la na dieta pode ainda estar preparado.?

Alguns dos vegetais que são ricos em proteínas, em comparação com outros produtos hortícolas.

  1. Feijões:Feijão estão disponíveis durante todo o ano em conservas, bem como na forma fresca. Feijão são ricos em muitos nutrientes, especialmente em ferro, fibras e proteínas. Feijão contém 15,35 g de proteína em um copo.
  2. Espargos:Espargos são uma boa fonte de cálcio, ferro, zinco, magnésio, vitamina B6, vitamina C, vitamina E e proteínas.??Espargos contém 5,31 g de proteína em um copo. Ele contém muitos aminoácidos essenciais e não-essenciais, complementando-o com alimentos que contém outros aminoácidos pode se tornar uma boa fonte de proteína.
  3. Feijão:Há diferentes variedades de feijão e cada um deles são ricos em minerais, vitaminas e carboidratos, mas para além de todas essas vitaminas e minerais que também contêm quantidade significativa de proteínas.Diferentes grãos contêm proteína 12,17 g em um copo.
  4. Soja:A soja é o grão mais nutritivos e nos últimos anos um grande interesse tem sido deslocado para a investigação sobre esses grãos para descobrir mais sobre seus benefícios para a saúde.A soja contém maior quantidade de proteína. In 1 xícara de feijão de soja há quase 22,23 g de proteína.
  5. Alcachofra:Alcachofra, em geral, contém 4,12 g de proteína em uma porção copo. Alcachofra contém magnésio, ferro, zinco e? Alimentar? Fibra juntamente com a proteína. Ele é muito baixa em colesterol e gorduras saturadas.?
  6. Batata doce:Batata doce contém 2,51 g de proteína em um valor de um copo.
  7. Batatas:As batatas estão disponíveis durante todo o ano e isso é chamado como o rei dos vegetais. Batata pode ser emparelhado com qualquer vegetal.A batata de tamanho médio tem 5,02 g de proteína.
  8. Peas:Em 1 xícara de ervilhas há 16,35 g de proteína.
  9. Cogumelos:Em 1 xícara de cogumelos há 3,39 g de proteína.
  10. Quiabo:Quiabo é amplamente cultivada em áreas quentes e seu uso é muito comum em países asiáticos. Quiabo é útil em muitas?? Problemas de saúde que ela contém muitas vitaminas, cálcio, ferro, magnésio? E? Proteína também.?Quiabo contém 3,83 g de proteína em um copo.
  11. Beterraba:Em 1 xícara de folhas de beterraba há 3,7 g de proteína.
  12. Calos:Calos estão disponíveis durante todo o ano, quando a temporada termina eles são avilable em forma de enlatados. Milhos frescos são mais nutritivos do que os enlatados.??Em uma xícara de grãos que existe?4,51 g de proteína
  13. Flã:Flã contém 2,06 g de proteína em um copo.