Too Much proteína pode parar a sua perda de peso - Nutrição

Você sabia que consumir muita proteína pode ser perigoso para a sua saúde e realmente impedi-lo de perder peso? Embora a proteína é uma parte essencial de uma dieta de perda de peso a tomar em muita proteína ao mesmo tempo pode ter efeitos secundários graves em seus órgãos. Sim, é verdade que as proteínas encontradas na carne vermelha, laticínios, nozes e peixes gordos, como salmão e atum contêm necessário aminoácidos que são os blocos de construção para o nosso body.They também são fontes de proteínas que são ricos em colesterol, gordura ecalories.There indesejados são cerca de 20 diferentes tipos de aminoácidos, a maioria das quais podem ser fabricados pelo corpo. Contudo, nove dos aminoácidos mais essenciais não são produzidos naturalmente por isso eles precisam ser obtido a partir dos alimentos que comemos. Assim, oquestão permanece: como é que você consumir proteína pura de alta qualidade, sem toda a gordura e calorias extras?

Como proteína soro em pó pode ser apenas a resposta que você está procurando. Ao substituir um pó de proteína em sua dieta diária, você terá a garantia de cumprimento das exigências diárias recomendadas de proteína necessária para se manter saudável e manter a perda de peso sem toda a gordura inútile as calorias que podem parar a perda de peso morto na sua faixas. Você também vai ter certeza que você está recebendo a melhor nutrição que seu corpo precisa. Ouro Whey Protein padrão que pode ser encontrada online em fornece uma mistura de proteínas que são comprovadamente úteis na construção muscular.Ouro Whey Protein Norma contém a mais alta qualidade, a forma mais pura de proteínas do soro em um espectro completo de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), e é pobre em gordura e carboidratos. BCAAs são usados ​​para energizar os músculos e promover a síntese de proteínas.

O equilíbrio recomendada de proteína para cada indivíduo depende em grande parte do género, idade, peso do corpo, o tamanho eo nível de actividade física. Nutricionistas Um método de estimativa de uso comum a necessidade mínima diária de proteínas é multiplicar o peso corporal de 0,37 (se, em quilogramas,multiplicar por 0,8). Com base nesta fórmula, uma pessoa pesando 150 lbs. deve comer 55 gramas de proteína por dia, alguém pesando 200 libras. deve tomar 74 gramas, e uma pessoa de 250 libras deve comer 92 gramas de alimentos ricos em proteínas. maioria dos especialistas dizem que a proteína deve ser uma parte de sua dieta todos os dias desde que seu corpo não pode efetivamente armazenar a proteína para uso futuro. Se a sua dieta não inclui o suficiente de proteínas que seu corpo não pode funcionar corretamente, e começa a quebrar, incluindo a perda de massa muscularmassa. geralmente dentro de 48 horas! Assim que as proteínas são certo para você? O tipo de proteína de soro de leite de alta qualidade encontrados em Golds proteína de soro de leite padrão. Basta adicionar uma colher de proteína de soro de leite para uma agitação diária contendo suco, iogurte sem gordura ou leite livre de gorduracom sua fruta favorita e um pouco de gelo e você pode substituir uma refeição de alto teor calórico com uma queima de gordura proteína alternativa ricos .

A menos que você esteja envolvido no levantamento de peso ou musculação e estão olhando para ganhar peso, você não precisa de uma grande ingestão de alto teor de gordura, proteína de alta caloria à sua dieta diária. Maioria das pessoas está interessada em manter um peso saudável ou perder peso. IssoÉ por isso que é tão importante para selecionar os alimentos que são baixos em gordura e calorias. rica em proteínas Certifique-se de prestar atenção ao que os outros nutrientes são incluídos com a proteína desde um equilíbrio adequado é sempre importante. Certifique-se de comer uma variedade de alimentospara obter todos os aminoácidos que seu corpo necessita e começar a completar sua dieta diária com um shake de proteína com pouca gordura.

Além disso, escolha alimentos que são baixos em gordura saturada, como feijão, peixe e aves e certifique-se de remover a maior quantidade de pele e gordura possível. Limite de carne vermelha e carne processada desde a consumir mais de 18 gramas de carne vermelha por dia pode aumentaro risco de ter câncer de cólon. Evite bacon, cachorros-quentes e alimentos altamente processados ​​semelhantes. Como alternativa, opte por tofu e outros produtos de soja

A proteína é um dos nutrientes mais essenciais para que o corpo funcione corretamente. Quando combinado com outros nutrientes em uma dieta equilibrada juntamente com exercícios regulares, você está bem em seu caminho para uma vida saudável e perda de peso bem sucedida.