The Golden benefícios gema de ovo - Nutrição

Provavelmente, para algumas pessoas, gema de ovo tem um gosto melhor do que o, ou o contrário. Que você preferir, é certo, uma deliciosa omelete de ovo de manhã irá ajuda-lo a começar o dia, porque fornece uma nutrição completa.

O que não pode perceber, cortando o consumo de gema de ovo vai nos ajudar a reduzir a quantidade de calorias consumidas, bem como acabar com o risco de colesterol alto impacto.

São calorias em uma gema de ovo realmente tão alto? No primeiro vamos dar uma olhada e comparar o nível de clara de ovo vs gema de ovo calorias.

Em um único ovo de tamanho médio, o branco iria dar uma pequena quantidade de 16 calorias, enquanto que, por outro lado, as calorias na gema de ovo é de cerca de 55-60.

Olhando para que o número do nível de calorias seja relativamente elevado, considerando o tamanho e peso de um ovo é normalmente de cerca de 45 gramas.

Para aqueles que estão sob programa de perda de peso, eliminando a gema de ovo no café da manhã pode ajudar a reduzir alguns quilos por causa dessas calorias que transportam.

Na verdade, você pode ter talvez mais no café da manhã e ainda se beneficiar do elevado teor de proteínas que carregam. A melhor maneira de comer mais clara de ovo é quando você está em trabalho pesado para fora ou tenta desenvolver mais músculo.

A razão para isso, porque a proteína que ajuda a crescer e regenerar as células, especialmente na área de músculos. Parece bom, tão mais claras de ovo e dizer não à gema de ovo, mas o que a maioria de nós muitas vezes esquecemos que é a gema de ovoque tem rico conteúdo de nutrientes que são muito benéficas para a nossa saúde.

Os benefícios finais de gema de ovo são simplesmente porque tem mais a oferecer do que aquilo que parece. Primeiro vamos dar uma olhada brevemente sobre porque a gema nutrição ovo é bom para a nossa saúde.

A gema de ovo tem mais vitaminas do que o. Há vitamina A, B6, B12, ácido fólico, D, E e K.

De todas as outras fontes de alimento disponíveis na terra, a gema de ovo, talvez, o único que pode oferecer ao natural de vitamina D.

Há mais de uma dúzia de diferentes tipos de minerais, que tem a gema de ovo, que incluem cálcio, selênio, potássio, ferro, magnésio, etc

Estes minerais, que a gema de ovo é que transportam são muito mais em termos de concentração, quando comparado com aqueles encontrados na clara do ovo.

Há mais, os catotenoids que gema de ovo porte que também pode ser encontrado em cenoura e melão. Este pigmento colorido é onde a cor amarela está vindo.

Não é a cor que faz com que este pigmento é grande, mas a natureza antioxidantes que ajuda a apoiar os nossos olhos dos radicais livres, e melhorar a saúde dos olhos em geral. A colina no interior da gema também contribui para regular o sistema cardiovascular.

Agora, depois de entender todos os benefícios para a nossa saúde, aí vem as desvantagens, a parte precaução que pode precisar de mais atenção, um olhar mais atento.

A gema tem também maior parte das calorias e ambas as gorduras monoinsaturados, poliinsaturados, que podem criar um efeito prejudicial se consumida numa quantidade maior.

Como já foi mencionado anteriormente, as calorias que gema de transporte vão cair entre 55? 60.

Para além desse facto de calorias, a gema tem também relativamente elevada quantidade de colesterol, os tipos nocivos que é a gordura saturada e trans, que não vai a favor da sua saúde cardiovascular.

Então você pode querer alterar cuidadosamente o seu hábito alimentar, em especial comer ovos no período da manhã.

Você ainda precisa desses nutrientes na gema, mas se você tem problema de colesterol pode ser necessário para reduzir o consumo de gema de ovo de 3 a 4 ovos em cada dia em uma semana qualquer.

Se você não tem um problema, tente limitar-se a um ovo por dia, depois de tudo o que ainda precisa de bons nutrientes que a gema é excelência em.

Receita Deviled ovo, simples, saborosa, e as variações são ilimitadas. Ao invés de servir uma planície, o mesmo gosto antigo de ovos cozidos, de vez em quando você pode querer experimentar diferentes receitas de ovos cozidos e misturar a gema de ovocom alguns outros ingredientes para criar um novo tipo de pratos que todos vão adorar.

Ovo calorias brancos são relativamente pequenos em comparação a outros produtos alimentares de energia. Entretanto ovos brancos contêm todos os 9 elementos de aminoácidos que nosso corpo precisa para regeneração e desenvolvimento de células.