Proteína-Tudo Que Você Precisa Saber Sobre Protein - Nutrição

Embora a principal função da proteína permanece como a construção e crescimento de tecido do corpo, ele literalmente se envolve em uma série de outros processos no organismo, como a reparação e manutenção do tecido muscular, ossos, sangue, pele e órgãos viscerais. Eles ainda ajudar na manutençãoum bom sistema imunológico e também como um catalisador no metabolismo. Assim, a proteína ser um nutriente vital, está sendo aconselhado por médicos e especialistas em saúde para incluir proteínas de qualidade na dieta.

Por uma questão de fato, depois de uma sessão de treino, os tecidos musculares passam por umFase de recuperaçãoQuando estas fibras musculares danificadas são reparadas e substituídas por novas unidades de proteína.Esta é a razão pela qual a sua foi dito para dar um grupo muscular tempo de descanso depois do treino (48-72h).

Geralmente, háÀ base de plantasEAnimal baseadoProteínas.

As fontes de proteína provenientes de plantas são aveia, milho, nozes, feijão, soja e todos os tipos de legumes. Há também vestígios de vegetais de folhas verdes.

Proteínas de origem animal são sempre consideradas e aceitas como proteínas de alta qualidade, como clara de ovo, carne, produtos lácteos. Eles fornecem todos os aminoácidos essenciais que são necessários para um crescimento ideal do tecido muscular.

Exigência de proteína varia de acordo com idade, sexo e peso de um indivíduo. No entanto, para uma pessoa média, a ingestão de proteínas deve ser de aproximadamente 60g de 70gm por dia. Este montante deve ser concluída até a ingestão uniformemente distribuídas, o que pode incluir 2-3 porçõesde proteína magra cada dia.