Proteínas magras - Nutrição

A proteína é um bloco de construção nutricional muito importante, especialmente para os aminoácidos composition.The corpo que compõem proteínas são responsáveis ​​pela estrutura do seu corpo, hormônios, enzimas, substâncias químicas do sistema imunológico, e muito mais. Seu corpo precisa de 20 aminoácidos. Contudo, o seu metabolismoprocessos naturalmente fazer apenas um número limitado delas. Porque seu corpo não pode produzir certos aminoácidos, naturalmente, terá que levá-los a partir de uma dieta rica em aminoácidos essenciais. Se você não fizer isso, seu corpo vai sofrer discriminação e da doença, desordem, e, eventualmente, deixar de funcionar.

É muito importante certificar-se que você está recebendo quantidade suficiente de proteína em sua dieta diária, especialmente durante uma dieta de emagrecimento. Maioria das pessoas tem bastante carboidratos e gorduras em suas dietas, e alguns recebem até demais. No entanto, ele pode realmente sermuito difícil conseguir aminoácidos suficiente essenciais (proteína), sem intervenção dietética Manter a cadeia de aminoácidos. é como uma pia cheia de água sem um dreno. Aminoácidos são perdidos constantemente através da piscina. Portanto, é crucial para obter proteína suficiente emsua dieta. Sem a ingestão de aminoácidos diária adequada, você pode colocar em um saldo líquido negativo de proteína. Permanecer no negativo por muito tempo, as enzimas do seu corpo e proteínas estruturais são canibalizados. Eventualmente, as funções vitais começam a encerrar .

Você pode ter certeza que sua ingestão de proteínas é adequada por qualquer planejando seu menu e / ou que tenham proteína em cada refeição única e lanche. Para aqueles que estão tentando perder peso, 1 a 1,25 gramas de proteína por quilo de peso corporal é suficiente. Como vocêperder peso, você também perde pedaços de músculo, que é composta de proteína. Para certificar-se de sua perda é mínima, certifique-se de comer proteína a cada duas a quatro horas, que é cada refeição e lanche. Se você não tem tempo paracozinhar cada refeição, você pode optar por pós convenientes proteína ou ready-made shakes. iogurte grego, queijo cottage baixo teor de gordura, ovos cozidos, naturais e baixo teor de sódio frios também são ótimos petiscos que são rápidos .

Licenciatura, SFN, CPF, CPT, é uma aptidão profissional líder e especialista em nutrição, pesquisador e autor publicado. Nos últimos 10 anos, ela já treinou milhares de mulheres a nível local e on-line para perder gordura corporal e levar estilos de vida saudáveis. Suaclientes perderam milhares de libras, a saúde recuperada, e chamá-la? treinador nenhum chamariz.? Ela é da Virgínia do Norte, mas agora reside perto Charlotte, North Carolina. Abby foi casado por 20 anos e tem três filhas adultas, uma das quais éautista. Ela é uma sobrevivente de câncer de 19 anos.

6] Ibid.