Proteína Barras 101 - Nutrição

Em nossa sociedade rápido, que nem sempre têm tempo para preparar uma refeição para levar conosco. A tentação é apenas pular uma refeição ou para parar de fast food. Também não é uma escolha saudável. Muitos de nós também estão procurandopara maneiras saudáveis ​​de perder peso, mas, novamente, é preciso tempo para planejar e preparar as refeições nutritivas, saudáveis ​​que irão nos ajudar a cumprir o nosso peso e metas de saúde outros ainda estão à procura de suplementos para alcançar o corpo -... objetivos a construção de uma resposta simplesparece estar a agarrar e consumir uma barra de proteína. Uma barra de proteína deve ser saudável, certo? Talvez. Talvez não! Existem várias opções nas prateleiras com uma grande variedade de ingredientes. Assim como você escolher qual bar vai produzir os resultadosquer?

Eu não posso recomendar o melhor bar de proteína. Você vai ter que fazer algumas comparações de etiqueta para determinar o bar no mercado é melhor para você. Posso dizer-lhe que um monte de barras de proteína lá fora são muito elevados em ambas as caloriase teor de gordura, bem como os açúcares, desde açúcar vai dar-lhe uma explosão de energia temporária Existem várias categorias de barras de proteína: .

Lanche proteína saudável? Substituto de refeição? Musculação

Você pode encontrar barras de proteína com um nível de gordura tão alto quanto 50 por cento. Que você quer olhar para bares com altos níveis de proteína e fibra e baixos níveis de carboidratos com menos de 15 gramas de açúcar. Para fins de perda de peso procurar280 calorias ou menos, 25 gramas de hidratos de carbono ou menos, 25 gramas ou proteínas ou mais e, pelo menos, de 3 a 5 gramas de fibra, ou mais. comparar também vitaminas e minerais. Descartar barras com gordura hidrogenada e óleo de palma. último, mas importante, você vai querer encontrar um bar que tem um gosto bom. Vai levar algum tempo, inicialmente para estudar as etiquetas e fazer um teste de gosto, mas uma vez que você encontrar vários que você gosta, você pode ficar com essas marcas. Se você tiver um amigo ou doiscom o mesmo interesse, você pode compartilhar estatísticas e bares de teste e economizar tempo e dinheiro.

Barras de proteína geralmente contêm um pó de proteína, geralmente uma proteína de soja ou proteína de soro de leite. Soro é um subproduto do leite e é considerado o melhor tipo de proteína em pó. Eu encontrei um artigo sobre um estudo dos dois tipos de homenstrabalhando na musculação. Neste estudo, proteína de soja foi encontrado para ter várias vantagens. Para as mulheres, especialmente aqueles tentando perder peso através da substituição de refeições com barras de proteína, proteína de soro de leite parece ser o mais recomendado. Ao olhar para os rótulos de barras de proteína, vocêvai encontrar dois tipos de proteínas de soro de leite listados. Whey isolado é de 90 por cento de proteína de soro de leite. concentrado protéico de soro de leite contém 29-89 por cento de gorduras e lactose. maioria dos bares têm uma combinação dos dois.

Um dos benefícios de comer barras de proteína de soro de leite é a conveniência de pegar o? Refeição? E funcionando sem ter que planejar e preparar. Recomenda-se que você comer pelo menos uma refeição balanceada por dia. Outros benefícios incluem aumento da energia,aumento do metabolismo, aumento da massa muscular magra, e ajuda na prevenção da osteoporose. Você pode encontrar uma grande fonte para a compra de barras de proteína na web. Você também pode encontrar receitas para fazer suas próprias barras de proteínas apenas pesquisando? receitas para barras de proteínas. tenhoencontrados alguns grandes que eu vou tentar. A web também é uma ótima fonte para encontrar proteína em pó para uso em cozimento ou shakes de proteína.

Bares de alta proteína (barras que contêm uma quantidade significativa de proteína em pó) chegou ao mercado há vários anos. Eles podem ser encontrados em muitos clubes esportivos e são populares com o conjunto de musculação. As barras de proteína de soro de leite são especialmente úteis para consumir durante a tentativa de perderpeso. Entretanto calorias deve ser subtraído do total de calorias. Olhe para as barras com 25 ou mais gramas de proteína.

A barra de proteína pura é uma marca específica de barra de proteína. O nome específico é Organic Food Bar? Pure and Powerful Protein Bar. Se você não consegue encontrar esta nas prateleiras de sua loja local, você pode obtê-lo on-line por pesquisandoo nome .

Quando barras de proteína veio pela primeira vez no mercado, que muitas vezes continha altos carboidratos, principalmente carboidratos simples e pobres em carboidratos complexos. Com as pessoas agora estar tão consciente da ingestão de hidratos de carbono, os produtores de barras de proteína começaram bares que comercializam com ingredientes de carboidratos moderados. Maioria dos baresconter farinha de aveia, o germe de trigo, nozes e, juntamente com vários frutos secos para acompanhar a proteína

Passe algum tempo lendo rótulos. Essas barras podem ser caros, então quando você encontrar marcas que você gosta, verifique a Internet para as taxas de desconto. Faça proteína bares parte de um estilo de vida saudável.