Por que a proteína é tão importante para o seu exercício - Nutrição

Bodybuilders sabem há muito tempo a proteína é essencial para a construção muscular. Então eles bebem toneladas de shakes de proteína e comer bifes e outras fontes de proteínas importantes como louco. Mas eles não podem realmente precisa de toda essa proteína. É realmente muito fácil de obter mais de proteína suficientepara se manter saudável.

A proteína é excelente para a construção muscular, porque dá o seu corpo os aminoácidos de que necessita, mas não pode fazer por conta própria. Além disso, comer proteína ajuda as unhas e cabelos crescerem. Ainda mais do que isso, você pode construir e reparar o seu corpotecido, com a ajuda de proteínas .

Ele também ajuda seu corpo a manter seus produtos químicos, tais como hormônios e enzimas. Finalmente, a proteína é um fator enorme em ossos de construção, pele, sangue, músculos e cartilagens. Proteína é um nutriente super importante!

A quantidade de proteína que você realmente precisa não é tanto quanto a maioria das pessoas pensa. Há um monte de equívoco em torno de proteína por isso vamos defini-lo em linha reta.

A primeira coisa que alguém deve fazer é verificar a quantidade de proteína que ele ou ela está realmente ficando em um dia. Ao acompanhar o seu consumo alimentar, você vai ter uma idéia melhor desse ... e os resultados podem surpreendê-lo.

A maioria das pessoas precisa de 2 porções de 6 onças de proteína ao longo do dia? Adicionar mais uma dose e uma onça se você é ativo ou crescendo ativamente. Isso é sobre ele! Então o que é uma quantidade média diária de proteína parece? Aqui está o quevocê precisa comer para obter proteína suficiente em sua vida:

O melhor momento para entrar em alguma proteína é depois de um treino, especialmente se você está olhando para construir músculos. No entanto, você precisa misturar que a proteína com alguns carboidratos para torná-lo mais eficaz. É por isso que chugging um shake de proteína, por si só geralmenteNão é uma ótima opção Em vez disso, pense em maneiras de combinar proteínas e carboidratos para obter um quadro mais completo lanche pós-treino, por exemplo, você pode pegar um sanduíche de peru e queijo;.. uma vitamina com frutas e iogurte, uma em umsalada, ou manteiga de amendoim espalhou em uma maçã .

Uma palavra de advertência: você quer espalhar o seu consumo de proteína ao longo do dia inteiro para obter o máximo benefício a partir dele Ela vai fazer você se sentir mais completo após as refeições, o que leva a petiscar menos insalubre, e não vai pesar.para baixo como comer um bife grande de uma só vez vai. Idealmente, você recebe um mix de nutrientes em sua proteína para ajudar você a ficar saudável.

Quão importante é a proteína em sua dieta? Você acha que a maioria das pessoas têm muita proteína ou não recebem o suficiente? Deixe suas opiniões nos comentários!

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