Os benefícios da proteína em pó - Nutrição

Se você está se perguntando por que você está trabalhando como um louco e não ver a massa muscular magra que você quer, então é provável que você não está recebendo o suficiente de proteínas em sua dieta. Um dos principais benefícios da proteína é o seu papel naa construção de músculos, mas a pessoa média não consome o suficiente para construir massa muscular substancial. menos que você está pensando em investir muito tempo e dinheiro para comer peito de frango, você precisa para melhorar a sua dieta com barras de proteína ou com umproteína em pó de soro de leite como. proteína em pó é popular entre os atletas e para quem procura aumentar a massa muscular, como uma de suas principais vantagens é que ele ajuda a alimentar seus músculos com a proteína extra que você não pode obter através dos alimentos sozinho. Proteína tem aminoácidosque são importantes para a construção e manutenção de músculos, se você combiná-lo com um plano de dieta e exercício. Também ajuda a produção de células vermelhas do sangue, estimula o sistema imunológico e dá-lhe o cabelo forte e uma pele saudável. Se fisiculturismo é o seu objetivo, entãoa quantidade de massa muscular você ganha está diretamente relacionado com a quantidade de proteína que você tem em seu sistema. A ingestão média diária de fisiculturistas deve ser em torno de 400 gramas de proteína por dia. Para a maioria das pessoas, isso é mais proteína do que você pode começar a partir de alimentossozinho. A média é de cerca de 125-157 gramas que você pode obter através dos alimentos e ainda manter uma dieta saudável. pó Proteína pode ajudar a fazer a diferença. Há muitos tipos diferentes de proteínas em pó lá fora, e não há dois iguais. Proteinsuplementos podem ser à base de ovos, o arroz, a soja ou do soro, que são processadas para extrair o conteúdo de proteínas e transformado em pó. proteína do ovo branco adequado para aqueles que são intolerantes à lactose e proteína de soja é ideal para vegetarianos que desejam completar a sua ingestão de proteínas.No entanto, a escolha mais popular é a proteína de soro de leite, que é um subproduto do queijo de baixo teor de gordura. Ele contém proteínas globulares, que têm o mais alto valor biológico de qualquer um dos tipos conhecidos de proteína. Muitos atletas considerar a proteína de soro de leite a ser o melhor porqueserve vários propósitos. Além de ajudar a aumentar a massa muscular, é útil para a perda de peso e manutenção devido ao cálcio, a lactose, a leucina e a proteína que contém, todos os quais ajudam a regular o metabolismo. proteína em pó é normalmente consumida pouco antes ouapós o exercício, ou no lugar de uma refeição. Muitas vezes é misturado com suco de frutas ou leite como um shake, e também pode ser polvilhado por cima de uma tigela de cereal. No entanto, lembre-se que qualquer tipo de vibração ou bebida de proteína é umcomplementar e não é um substituto para uma dieta saudável de alimentos integrais. Além disso, o pó não pode dar-lhe outros nutrientes que os alimentos integrais pode, por isso certifique-se de usar o pó apenas como um complemento. A maior parte de sua proteína dietética deve vir de peixe,carnes, frango e ovos. Cuidado com proteína em pó que contêm aspartame, frutose e cores artificiais. Alguns produtos de qualidade inferior contêm enchimentos que podem causar inchaço, cólicas e gases. Eles também não são muito palatáveis ​​por causa da granulação ou espessura. Você pode tertentar algumas pós diferentes antes de encontrar um que seja eficaz e bom gosto para você. Fale com o seu instrutor ou outras pessoas que trabalham com recomendações. Os benefícios da proteína em pó não são apenas para atletas. Dietética usam frequentemente onutritiva sacode como um substituto de refeição. Uma nutricionista ou treinador pode ajudá-lo a escolher a melhor proteína em pó para suas necessidades. Lembre-se sempre de ler os rótulos e use o produto como indicado, porque muita proteína pode causar estresse aos rins. Quando usado corretamente,proteína em pó são uma grande ferramenta para melhorar a sua saúde.