Lista de gordura queima alimentos - Nutrição

Good proteína de qualidade é um importante mecanismo para a criação de uma resposta hormonal queima de gordura em seu corpo. Se você estiver olhando para perder peso, então você precisa disso em sua dieta. Meu favorito é o peito de frango ao ar livre.

Muitas pessoas preferem peito de frango em cima da perna ou da asa etc, e eu não sou exceção. Acho que a textura eo sabor são inigualáveis. E não se esqueça que o frango vai com praticamente qualquer coisa. Omelete, caril,sopa, o nome dele.

A proteína ajuda seu corpo a manter um forte sistema imunológico e órgãos saudáveis. Mas também é necessário criar um ambiente hormonal queima de gordura em seu corpo. Se você incluir a ingestão moderada / alta proteína para o seu programa nutricional que você pode desfrutar das seguintes vantagens:. uma melhor composição corporal (ou seja, a proporção de gordura muscular) .

2. Facilitar a perda de gordura.

3. Aumentar a massa muscular magra.

4. Manter o peso alvo seguindo um plano de perda de peso. Proteína não estimula uma resposta de insulina devido ao facto de que não causa um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Assim proteína realmente ajuda a reduzir a produção da hormona do armazenamento de gordura, a insulina.Sem mencionar que mantém você sentir cheio por mais tempo, e sem resposta de insulina que irá ajudá-lo a controlar os desejos de comida e lixo que chato 'cansaço pós refeição.

Vivemos em uma época onde a saúde ea felicidade dos alimentos que comemos importa muito para nós. Nós nos preocupamos com as condições de nosso gado é levantada, e a quantidade de estresse que perdura. Então ele vem como nenhuma surpresa que o livre-faixa é cada vez mais popular Você pode não ter pensado sobre isso, mas a escolha de free-range não beneficia apenas as galinhas;. na verdade é a escolha mais saudável que você pode fazer também.

O problema com animais de criação da bateria é que eles são mantidos em condições que não permitem qualquer exercício físico, e eles são forçados a comer uma dieta de hormônios e antibióticos grão melhorada. O resultado é uma carne de qualidade inferior, cheio de maugorduras, hormônios e toxinas. Entretanto, galinhas ao ar livre viver em seu ambiente natural. Eles têm a oportunidade de comer na folhagem natural, insetos e vermes. Eles têm exposição à luz solar e um lugar para se exercitar. Em geral, eles são capazes de viver um período relativamentevida livre de estresse. Como você deve ter adivinhado, uma galinha feliz é saudável. carne semiliberdade contém a ração perfeita de bom gorduras ruins (ômega 3 e ômega 6). Também é uma grande fonte de proteína bio-disponível,que significa que é mais fácil de digerir. ácidos graxos ômega 3 são importantes porque ajudam a manter a sua taxa metabólica (ganho de peso é um sintoma de deficiência de ômega-3), e prevenir os depósitos de gordura em seu coração e outros órgãos internos. A boanotícia é que o frango ao ar livre está se tornando muito mais acessíveis e fáceis de encontrar no supermercado. Embora seja um pouco mais caro do que a fazenda da bateria, carne levantou comercialmente, acho que os benefícios para a saúde que vale a pena o dinheiro extra.

Recommended Dietary Allowance (RDA) é de cerca de 0,8 g de proteína por kg de peso corporal, por dia. Se você está atualmente sob este limite, então você deve perceber os benefícios listados acima com efeito à medida que aumentar sua ingestão de proteínas. No entanto, hánenhum número mágico. Todo mundo tem exigências diferentes, e, claro, a qualidade da proteína e os outros alimentos que compõem o seu programa nutricional tem um impacto enorme. Normalmente 20-30 gramas de proteína por refeição, cinco ou seis pequenas refeições por dia é o. equilíbrio perfeito Não é incomum para os modelos de fitness e atletas a comer mais do que isso, mas como eu disse, todo mundo tem seus próprios requisitos Aqui estão alguns dos meus pratos favoritos de frango:.. 1 Pastryless frango, cebola e tomate flan 2.. feito em casa curry de frango com páprica saut? batatas ed. 3. Frango em (casa) molho de tomate com feijão, cebola, pimenta servido com um casaco de batata.