Ideias para shakes de proteína que o bom gosto - Nutrição

Independentemente de saber se você está tentando construir massa muscular ou emagrecer, proteína em pó pode ajudá-lo a atingir suas metas, fornecendo os nutrientes que você não começa a partir de sua dieta sozinho. Infelizmente, proteína em pó, nem sempre tirar o máximobebidas saborosas. Eles são, por vezes, corajoso ou grossa e até mesmo em pó com sabor pode ficar monótono depois de um tempo. agitar as coisas aqui estão algumas idéias para shakes de proteína que realmente bom gosto. Uma vez que você pegar o jeito de fazer a sua própria balança você vai descobrirque as possibilidades são infinitas. Para uma low-cal, laranja refrescante bebida de proteína de baunilha, basta misturar duas colheres de pó de proteína de baunilha com 8 onças de suco de laranja, uma colher de chá de extrato de baunilha, 1/2 banana, e um punhado de gelo. Para alguns zing extra, usar morangos congelados em vez de gelo. Esta é uma ótima bebida para relaxar com após um treino duro. Para um pequeno-almoço rápido e saudável bebida de proteína, misturam-se duas colheres de proteína de soro de leite, 1 banana, 1/2 xícarade farinha de aveia cozida, 3/4 de xícara de flocos de farelo e uma xícara de água. Para um pouco de sabor extra, adicione um pouco de açúcar mascavo ou adoçante. Esta vibração vai certamente fazer você se sentir completo e levá-lo energizado para o seu dia. Aqui está outro shake queusa farinha de aveia para uma opção de café da manhã delicioso. Esta agitação fornece carboidratos complexos, proteínas e um pouco de gordura saudável para aumentar as reservas de energia. Você vai precisar de 12 onças de leite desnatado ou água, 1 xícara de farinha de aveia cozida, 2 colheres de proteína de baunilha, 3 traços de canela, algumas gotas de açúcar xarope de bordo livre, e uma colher de sopa de óleo de linhaça ou amêndoas picadas. Jogue tudo no liquidificador para um pequeno-almoço saudável que você pode levar com você. Se você tem um fraco por doces, tentefazer um shake de proteína de amendoim frágil. Você vai precisar de 2 colheres de proteína de baunilha, 1 colher de sopa de açúcar livre de mistura de pudim de manteiga, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural, 8 onças de água fria ou leite com pouca gordura, e alguns cubos de gelo.Misture os ingredientes em um liquidificador e pulsar-los até que tudo esteja misturado e que o gelo é quebrado em pedaços. Para um deleite refrescante, misturam-se 12 onças de leite desnatado, 4-8 duras balas de hortelã, um punhado de gelo, e 2 colheres dewhey protein chocolate. Esta bebida de proteína saudável e gostoso vai bater o ponto, quando seu corpo é aquecido depois de um treino. Para se ter uma doçura sem adicionar muito açúcar para o seu shake, misturar uma colher de proteína de soro de leite de baunilha com um pouco de gelo, suco de abacaxi,. e um punhado de suas bagas favoritas Esta é uma maneira rápida e nutritiva para obter algumas vitaminas extra - e sabor -. com a sua bebida de proteína Antes de começar a jogar tudo o que vê no liquidificador, tenha em mente que o melhor shake de proteína é umque atenda aos requisitos do seu programa de treino ou dieta. Você ainda pode usar muitos mimos, mas fazer escolhas saudáveis, usando baixa gordura creme de gelo, calda de chocolate light, baixo manteiga de amendoim gordura e leite desnatado. Destinam-se a manter os ingredientes em sua balança denatural, como você pode., por exemplo, usar manteiga de amendoim natural, em oposição ao material regular, hidrogenado. A variedade natural tem maior teor de proteínas e as gorduras naturais são essenciais para uma dieta saudável. Você também deve usar frutas frescas, tanto quanto possível.fruta contém os carboidratos que alimentam seus exercícios e dar-lhe energia durante todo o dia. The nas frutas são fundamentais para qualquer dieta e são muito mais saudável do que o açúcar contido em doces e pop. Como um bônus, fruta fresca irá fornecer-lhe com a doçuravocê almeja, sem acrescentar as calorias indesejadas. Certifique-se de incorporar bastante líquidos, como alguns shakes são tão espessa que eles são quase pegajosos. Use líquidos, como água, leite desnatado ou suco de frutas frescas, e adicionar um pouco de cada vezaté obter a espessura desejada. Experimente sucos saborosos, como amora, abacaxi ou romã. Usando ingredientes frescos, saudáveis, você nunca vai ter que sofrer com uma bebida de proteína chato novamente.