Escolhendo a melhor proteína em pó - Nutrição

Proteína em pó são projetados não apenas para fisiculturistas, atletas e entusiastas do ginásio dedicados, mas eles também são projetados para a pessoa média que pode precisar de um suplemento de proteína, devido ao estilo de vida e / ou intolerâncias alimentares ou alergias (como glúten, vegetarianaou estilo de vida vegan). Ao procurar um pó de proteína, há tantas opções para escolher, e isso pode ser assustador, impressionante e até mesmo cansativo se você não sabe o que procurar, ou o que você precisa para o seu estilo de vida particular etipo de corpo.

Após a conclusão deste artigo, você terá uma melhor compreensão de o que procurar e como escolher a melhor proteína que melhor lhe convier, seu corpo, seu estilo de vida e necessidades dietéticas.

Devido às agendas lotadas e exigente que mais se adaptaram a rotina diária, não deixaram muitos com uma deficiência de proteína. Protein é uma parte crucial e essencial de todos os seres humanos dieta. Proteína é responsável por reparar e construir músculos, tendões, ligamentos, células, pele e tudo mais em seu corpo proteína é uma das parte mais essencial na dieta de ninguém,.. homens, mulheres, crianças, idosos, fisiculturistas, e você da mesma forma

Certas escolhas de estilo de vida podem deixar alguém proteína deficiente sem saber ou perceber. Deficiência de proteína pode causar vários problemas de saúde, por isso é importante para aqueles que escolhem uma vida sem carne, laticínios e outros alimentos que contêm grandes quantidades de proteína para educar-se sobresuplementos de proteína para garantir o seu corpo em obter a quantidade diária de proteína essencial para uma vida saudável e feliz.

A quantidade de uma proteína requer em sua dieta depende do peso corporal e níveis de atividade. Modo geral, entre 150-200g de proteína por dia para garantir que eles não são deficientes. (Para mais informações, procure ajuda profissional e / ou conselho).

Sinais e sintomas incluem (mas não estão limitados a):

A deficiência de proteína é a desnutrição e é quando a pessoa não está recebendo uma quantidade adequada de proteínas diariamente para alimentar seus músculos, corpo e cérebro. Pessoas poderiam ser baixa e, possivelmente, deficiente em proteínas, sem saber, e pode causar alguns efeitos colaterais desagradáveis ​​e graves quepotencialmente pode afetar sua vida do dia a dia, função muscular e cerebral. É importante conhecer e entender os sinais e sintomas de deficiência de proteína .

Se você sentir qualquer um destes sinais ou sintomas, aumentar a sua ingestão diária de proteína. Se os sintomas persistirem depois de ter aumentado de proteínas em sua dieta, procure ajuda profissional e aconselhamento.

Agora que você sabe e espero que compreendam a importância das proteínas e os sinais e sintomas de deficiência de proteína, você pode começar a aprender e compreender a escolher o melhor suplemento de proteína para garantir que você é capaz de dar o combustível que seu corpo precisa e deseja.

Há muitos suplementos de proteína lá fora, com várias alegações de saúde e esquemas enormes de marketing que levar as pessoas a comprar o que eles estão vendendo. Estes produtos devem ser evitados. Produtos que reivindicam determinados benefícios à saúde e são amplamente comercializados e distribuídos para locaissupermercados e lojas de mesmo vitamínicos e nutricionais, são mais susceptíveis de lixo. Esses produtos têm maior probabilidade de conter vários adoçantes artificiais (que são conhecidos por causar câncer e uma enormidade de outros problemas de saúde possíveis), conservantes e até mesmo traços de metais pesados.

Uma boa regra de ouro é, se você não pode pronunciá-lo, se você não sabe o que é, e se o produto está reivindicando resultados irrealistas ou benefícios irrealistas, não comprar ou consumir o produto.

Evite produtos que:

Proteínas incluem (mas não estão limitados a):

Opções e variedades estão disponíveis quando se trata de proteína. Vegetariano, vegan, e estilos de vida sem glúten pode ser vivido sem preocupações de deficiência de proteína.

Há muitas proteínas em pó disponíveis que contêm muito poucos ingredientes e são todos naturais.

Proteína em pó naturais estão disponíveis em diversos sabores, e são aromatizados com adoçante estévia chamado.

Stevia é uma planta natural que contém açúcar natural (muito pouco açúcar) é muito baixa caloria (geralmente rotulado como 0 calorias quando comprado separadamente) e acrescenta muito sabor que gosto muito.

Todos os produtos naturais são de grande qualidade, e são seguros para que todos possam consumir, até mesmo crianças pequenas. Vez que não há aditivos ou conservantes, não há necessidade de se preocupar com os efeitos negativos para a saúde devido aos produtos químicos e outros ingredientes artificiais que os seres humanos não são destinadaspara consumir.

Todos os suplementos de proteínas naturais são claramente identificados na parte da frente, por isso não deve haver confusão quando comprá-los. Se uma proteína em pó não é rotulado como natural, não se esqueça de verificar a lista de ingredientes, ou abster-se de comprar o produto por completo.

Proteínas naturais vêm em diversos tipos e variedades adequando muitas pessoas e estilos de vida diferentes.

Ao procurar um suplemento de proteína é importante para estabelecer que tipo de estilo de vida que você leva questão a se perguntar quando se tenta antes de decidir sobre uma proteína em pó:. Você é uma pessoa que vai regularmente ao ginásio Quando na academia, não é?concentrar mais no cardio, ou levantamento de peso? Quantas vezes durante a semana você gasta esgotar o seu corpo em atividade física? Você está regularmente ativo? Que tipo de trabalho você tem? Você tem um trabalho de escritório ou um emprego onde você está inativapor longos períodos de tempo? Você faz o trabalho manual? Você precisa de uma proteína de ação rápida, ou uma proteína de digestão lenta, ou ambos? Agora que você já estabeleceu o seu estilo de vida particular e único, você deve saber e entender o efeito que cada proteína vontadeter em seu corpo, cada proteína tem uma taxa de digestão diferentes, criando diferentes efeitos sobre os músculos eo corpo em geral .

Se você é uma pessoa muito ativa que vai regularmente ao ginásio para treino e / ou é regularmente ativos na vida do dia a dia ou no trabalho, você pode querer considerar a compra de um soro de leite ou ovo suplemento de proteína branco. Soro de leite e proteína do ovo branco sãorápido digerir proteínas que são imediatamente absorvidos em seus músculos que lhes permite reconstruir e crescer rapidamente. Mantê-lo forte e saudável para o resto de seu dia ativo. Além disso, se você é uma pessoa muito ativa, você pode querer considerar um par de outroopções de proteína para o melhor crescimento muscular e resultados de desenvolvimento .

Para uma pessoa muito ativa, você não quer apenas uma proteína de digestão rápida, mas você também pode querer considerar uma proteína de digestão lenta para o consumo noturno. Uma proteína de ação rápida, como, caseína, vai permitir que os seus músculos para reconstruir durante oaltas horas da noite e dormir. Desde que seu corpo não tem nutrição enquanto você está dormindo por vários longas horas durante a noite, é importante consumir uma proteína de digestão lenta antes de dormir, para que você não perca o músculo que você trabalhou tão duro para construir.

Agora que você tenha uma melhor compreensão das diferentes proteínas em pó, o que procurar, o que evitar eo que se adapte ao seu estilo de vida particular, agora você pode comprar seu pó.