Composição de shakes de proteína - Nutrição

Shakes de proteína são simplesmente proteínas isoladas do soro do leite (whey protein), de soja ou ovos. Eles são tão saudável e natural como comer peixe ou carne, mas são absorvidos de forma mais rápida e limpa como fazer smoothies não tem que cozinhar, apenasmisturar o pó com água ou com leite e de mover-se muito bem. proteínas são essenciais para a construção de músculo, e também para melhorar o osso, pele e tecido. Os batidos são distinguidos pela sua taxa de assimilação no corpo. acordo com esta diferença, as proteínas são assimilaçãoassimilação lenta e rápida. Dentro da classificação de assimilação lenta de proteínas, são caseína e albumina de ovo. Eles são ideais para o uso antes de dormir para evitar que o organismo de ser catabólico. Entre as proteínas encontradas rápida assimilação de soja e soro de leite, como e. Estessão exemplos de proteína ideal para consumir após o treino para compensar a perda de massa muscular. uma proteína de soro de leite completamente isolado e é ideal para levá-lo por 20-30 minutos depois de um treino duro para começar a consertar a massa muscular e pequenas fissuras que ocorrem quando você treina omúsculos. a quantidade adequada de proteínas, como o resto dos macro e micronutrientes, depende principalmente do peso de cada pessoa, o alimento que você come, o tipo de atividade física, a intensidade ea frequência dos outros fatores. a quantidade recomendada deproteína a ser consumida por dia é de cerca de 0,8 gramas de proteína por quilo de nossa massa corporal. É importante saber que se tivermos muita proteína é ruim para a nossa saúde e que as proteínas não podem se acumular no organismo, como tal, por isso vaitornar-se subsequentemente como tal acumulam gordura.?

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