Cerca de suplementos de proteína - Nutrição

Se você entrar em uma loja de alimentos saudáveis, você provavelmente vai ver toneladas de diferentes proteínas em pó e barras, normalmente anunciados com fotos de homens e mulheres musculosos Há uma mensagem clara está lá:. Se você quiser ir de ordináriode extraordinário em termos de sua aptidão e massa muscular você precisa incorporar alguns suplementos de proteína em seu regime. Isso faz algum sentido. proteína é o bloco de construção para os músculos, aumentando assim o consumo de proteína levaria a musculatura ainda maiores, sim? Muitaas pessoas estão em busca do melhor suplemento de proteína e ouvimos falar de suplementos de proteína de soro de leite. Vamos dar uma olhada em algumas das informações sobre essas compras cada vez mais populares de alimentos saudáveis.

Você quer saber como e ganhar?

Você está em busca de um suplemento de proteína de soro de leite ou os melhores suplementos de proteína no mercado? Recentemente, cientistas puseram estas supplementsthrough uma série de testes rigorosos. Os resultados destes testes não viveram até muitos dos promises.Twoestudos de Sportsmedicine, uma revista científica, dar os resultados. Em um estudo, seis mulheres e homens, bem como sete atletas bem treinados inativos foi em uma dieta que continha 13 dias incríveis 2.4grams de proteína por quilo de peso corporal (que funcionapara cerca de 218 gramas para uma pessoa de 200 kg). Estes assuntos não ganhar peso mais rápido do que quando eles estavam comendo apenas proteína gramsof 0,86 por kg de peso corporal. Um estudo que foi feito anteriormente on12 fisiculturistas novatos, allmale, surgiu comum resultado semelhante. Durante as quatro semanas de treino intenso, os indivíduos que receberam 2,6 gramas de proteína por cada kg de peso corporal por daydidn't ganhar qualquer força muscular ou mais rápido do que o indivíduo que só tem ofprotein de 1,4 gramas por quilograma de peso corporal. Um estudo semelhante 10 semanas de 33 homens também não apresentou adifference na força muscular entre aqueles que beberam um suplemento andthose proteína que não fez.

Depois de uma revisão desses estudos, um proeminente médico chegou à conclusão de que, embora seja fundamental para um atleta para obter proteína suficiente, consumindo grandes quantidades de proteína não contribui para o aumento do crescimento muscular.

Sinta-se livre para ter algum suplemento de proteína de soro de leite ou outros suplementos de proteína, como barras de vez em quando.? Ele não vai fazer mal nenhum, desde que você mantenha-o com moderação. Mas existe a possibilidade de exagerar. Uma reportagem dorevista Farmácia Clínica relata que muita proteína pode causar problemas de estômago, desidratação, gota, perda de cálcio, e até mesmo fígado ou danos aos rins. Infelizmente não há um super demarcação clara entre o que equivale são seguros e que seria perigoso.? Mas os médicos fazemtendem a concordar que, independentemente de se você é um levantador de peso ou um escritor, é melhor para obter proteína de uma boa dieta contra um suplemento.? Assim, você pode parar a busca pelo melhor suplemento de proteína!