As melhores fontes de proteína - Nutrição

Eu estive em fitness, treinamento de pessoal e fisioterapia há mais de vinte anos. Tentei praticamente todas as fontes de proteína da dieta, suplementos e alimentos sob o sol. Quais as fontes de proteínas são melhor você perguntar? Que define os índices de proteína?Quando eu digo relação, eu quero dizer os tipos de proteínas e seu valor biológico em um dia receberam dieta. Desde agora sabemos que todas as proteínas não são criados iguais. gramas de proteína pode variar, o teor de gordura e creatina pode variar, ea BV eperfil de aminoácidos também podem variar. Algum tempo atrás, pensava-se que os ovos teve o mais alto valor biológico de todas as proteínas e foi mesmo referido como o alimento perfeito. Agora a ciência está em constante avanço e os valores biológicos (BV) normas de ensaiofoi atualizado. Conseguimos isolar soro de leite, que sai como um valor global superior ovos. Mesmo que algumas proteínas classificam muito melhor do que os outros, comer uma variedade de proteínas é sempre importante.

Ao olhar para os valores de diferentes tipos de proteínas, alguns dos números pode realmente ser enganosa. Sua imperativo saber tudo sobre a sua proteína. Conhecer o perfil ramificada acorrentado amino ácido e do conteúdo de creatina por onça é importante na escolha de um tipo de proteína paraalcançar seus objetivos desejados.

Há uma infinidade de outros suplementos que tentam substituir a proteína, ou seja comparável a ele. Maioria dos suplementos, que irá lhe dar os resultados desejados, se usados ​​corretamente, no entanto, há a companhia de que não usam ingredientes de qualidade e pode ser ineficaz. Infelizmente, você não vaisaber como eles funcionam até que você experimentá-los. Todo o corpo é diferente e reage de maneira diferente aos suplementos. Libra por libra, dólar por dólar, ou como você quiser cortá-lo, Whey Protein Isolate é o melhor suplemento no mercado. Ele tem mais pureza do Wheyconcentrar Alguns dos concentrados que estão no mercado podem conter de 30 -... 80% de proteína, em comparação com soro isolado que sempre contém 90% de proteína em termos de lamen, isso significa que você está recebendo mais proteína do que qualquer outro ingrediente por colher Inmetas de treinamento, seja para a construção do corpo, a aptidão ou a saúde, a idéia é incorporar o treinamento, nutrição e recuperação para os melhores ganhos e manter a saúde. Tomar creatina e outros suplementos pré-treino irá permitir que os grandes elevadores, a energia,e as bombas que você pode ver e sentir. Mas a linha inferior é, todo o treinamento do mundo vai chegar a zero os ganhos sem nutrição. Whey Protein Isolate fornece seus músculos com o que eles precisam mais do que qualquer outro suplemento de único .

Alimentar o seu corpo é uma ciência e que você tem que descobrir o que funciona para você como um indivíduo. Algumas pessoas gostam de comer proteína antes de trabalhar para fora, depois de alguns. Teoricamente é absolutamente necessário para consumir proteína de até 90 minutos depois de um treino. Esta refeiçãoé o fundamento da reparação e recuperação durante a noite e os estoques de glicogênio para o dia seguinte. Ao drenar o corpo de recursos, você tem que alimentá-lo para substituí-los. hidratação também é importante para a obtenção de nutrientes para os músculos.