A proteína de sua dieta vs bebida de proteína de soro de leite - Nutrição

Quando eu estava trabalhando em um ginásio local, que foi recentemente se aproximou e perguntou por um jovem ambicioso no ginásio que tinha aspirações de construção de massa grande, magra tão rapidamente quanto possível, se fosse realmente necessário tomar um suplemento de proteína eé que o processo do corpo humano a proteína de soro de leite encontrado no shakes de proteína mais rápido que a proteína que você consome, que já está em sua comida? .

A resposta curta é relativamente simples. Sim. proteína de soro de leite, concentrado, isolar ou qualquer outra forma ou mistura de soro de leite para que o assunto já é discriminado antes de nunca entrar em sua boca. Leva cerca de 45 minutos (dependendo da pessoa, todo mundocorpo é diferente) para o seu corpo para processar e absorver proteína de soro de leite, que é por isso que é boa para beber um shake de proteína após um treino intenso, quando seu corpo precisa de proteína a mais para reparar e reconstruir-se. Teoricamente você poderia viver fora de shakes de proteína sozinho, mas isso seria meio chato e quem iria querer fazer isso? Ainda há um monte de valor nutricional em sua dieta diária normal .

Quanto à proteína que vem de sua dieta, tais como ovos, peixe, carne, frango, feijão e outras boas fontes de proteínas, todos eles devem ser discriminadas por seu processo digestivo primeiro. Partir de quando você colocá-lo em sua bocae começar a mastigar sua comida e as enzimas que estão dentro de sua saliva, ajudar na dissolução da proteína. Nos termos de alimentos de sua dieta, ovos brancos (também uma das melhores fontes de proteína) são discriminados e tratados o mais rápido. Leva seu corpo cerca de uma hora e meia a 2 horas para processá-los. Outras formas comuns, como frango e carne exigem um pouco mais de tempo, cerca de 3 horas para digerir, e leva cerca de quatro horas para que você possa digerir carne de porco.Mas, acredite ou não, carne de porco não é a pior coisa que você pode comer ou processado o mais lento. caseína ou proteína do leite pode levar o corpo cerca de 7 horas para processar completamente .

É claro que existem outras variáveis ​​que podem atrasar a entrega de nutrientes vitais para o seu corpo, tais como o teor de gordura, mais gordura que está contido dentro das refeições que você come, impede drasticamente o processo de digestão. É por isso que após o treino, vocêquer ingerir algo sem gordura para que ele seja entregue aos seus músculos tão rapidamente e tão eficientemente quanto possível. Beber um abastecimento de água inadequado também irá desacelerar o processo de digestão, porque seu corpo vai tentar conservar a água. Beber álcool é equivalente a colocar umaveneno em seu corpo e vai certamente dificultar o processo de digestão, o corpo tenta expelir o veneno (álcool) a partir de si mesmo. Embora a proteína é saudável, consumindo excessivamente vai abrandar o seu corpo também. Lembre-se, muito de qualquer coisa é ruim paravocê. Ao contrário de carboidratos que você come, o seu organismo não tem a capacidade de armazenar proteína, por isso, uma vez que absorve tudo o que precisa, o resto da proteína é excretada como desperdício. Então, isso é algo que você deve considerar antes de começar a carregar em cima dashakes. Conheça o seu corpo e entender o quanto de proteína você pode consumir e como muito do que o seu corpo vai realmente absorver .