A proteína construir músculos? - Nutrição

A proteína desempenha um papel fundamental no processo de construção muscular e construtores de corpo e atletismo vai usá-lo em sua dieta para alcançar a força ou a massa que é necessário para seu esporte. Proteínas, assim como os hidratos de carbono são considerados como macro-nutrientes o que significa quesão uma exigência corpos. Carboidratos será de alimentação ou de energia ou energia principal do corpo, enquanto que as proteínas têm uma série de funções, como a fixação ou reparar células danificadas e também de cabelo e crescimento das unhas. Para responder a pergunta: Será que a proteína construir massa muscular?Tudo depende quando e como você usa a proteína. Mesmo que os construtores de corpo usá-lo, isso não significa necessariamente que a simples ingestão de proteína só vai aumentar a massa muscular.

Quando você construção muscular exercícios como levantamento de pesos, ou exercício extremo que colocar seus músculos sob tensão, o tecido muscular está estressado a ponto de quebrar e reais danos em algum grau. Desde o trabalho de proteínas é a reparação e recuperação defibras musculares e tecido, eles são necessários para reparar o músculo a essa fase. Ao fazê-lo, as fibras musculares, naturalmente, reparar-se pensador e mais forte do que antes para evitar maiores danos criando músculos maiores e mais fortes. É por isso que o período de descanso entre a formaçãosessões é essencial para o crescimento muscular, é durante este período, quando os aminoácidos chutá-la para proteger ainda mais a degradação muscular. musculação diariamente você vai fazer mais mal do que bem, já que o músculo não terá tempo para reparar e crescer .

A maioria dos construtores de corpo dizer que há uma janela de cerca de 15-20 minuetos após uma sessão de pesos em que você precisa tomar o seu suplemento de proteína (geralmente na forma de uma bebida), a fim de alcançar o máximo de resultados. Muita ingestão de proteína, enquantonão exercício pode resultar em ganho de massa corporal geral (gordura e massa em geral, principalmente indesejada).

Há diferentes tipos de proteínas para construir massa muscular. Ovos contêm uma grande quantidade de proteína no entanto, devido à alta quantidade de colesterol este tipo de necessidades ingestão de proteínas para regulamentada por razões de saúde.

Outro tipo de proteína, como mencionado anteriormente é a proteína de soro de leite que está amplamente disponível, este contém extratos de peito de frango, ovos e leite. E é fácil de incluir em sua dieta diária.