5 Itens para perfurar até seu shake de proteína - Nutrição

Tédio

Proteína em pó já percorreu um longo caminho, tanto quanto o sabor ea textura ir, mas eu ainda tenho um tempo difícil chamar uma mistura de pó e água em linha reta palatável . Que termina em meu vidro ainda é um pouco grosso e granulado- Não é exatamente algo que estou ansioso para beber, apesar dos benefícios que ela proporciona meus músculos pós-treino .

Felizmente, há muitas maneiras de melhorar o sabor ea textura do shake de proteína padrão eu não estou falando de jogar em uma grande bola de sorvete;. Estou falando adições saudáveis ​​e boas calorias (embora, se vocêler, você verá uma sugestão que é semelhante ao sorvete, sem a culpa extra!). Mesmo se você estiver realmente assistindo a sua ingestão calórica, você ainda pode fazer mais do que simplesmente remexer o pó ea água juntos em sua garrafa shakersem aumentar as calorias de sua bebida. A seguir estão algumas idéias para ajudar você a deseja, não se assustar com, esta bebida treino oh-tão-comum.

1.) Ice.Eu proteína makemy shakes em casa, então eu sempre tenho o meu fiel liquidificador calhar. Gelo é afree, além zero caloria que ajuda a engrossar a sua bebida em algo moreclosely se assemelha a um shake ou raspadinha, que mascara a textura granulada de um purepowder / águamistura. Além disso, a temperatura mais fria de uma mistura de gelo é sensação awelcome depois de receber toda quente e suado do seu treino. I'mpretty muito garantido para jogar um pouco de gelo no meu shake, mesmo no inverno!

2.) EspeciariasGabinete Yourspice também pode ter alguns outros itens sem calorias para misturar com yourprotein pó. Algumas gotas de baunilha, amêndoa, ou extrato de coco pode Putan torção interessante sobre como sua bebida gostos. Canela também é algo Ilike para jogar,pois acredita-se para ajudar a reforçar o metabolismo do seu corpo. I'dshy longe com sabor de frutas? se você quiser experimentar idéias de thiscategory .

3.) Fruit.Com certeza, você estará adicionando cerca de 50-100 calorias a sua agitação, mas os açúcares em fruitare mais facilmente utilizada pelo seu corpo e vem com uma grande quantidade de fibras nutrientes e benéfico. Além disso, um pouco de açúcar é realmente bom para o seu corpologo após aworkout, uma vez que facilita a absorção de creatina e recuperação muscular. Bananas, morangos e mirtilos são escolhas típicas. Framboesas e blackberriescan ser um pouco menos conveniente, devido às suas sementes maiores, mas são goodoptions contrário. Se você está se sentindo umpouco aventureiro e Sul (Eu sou do Texas), você pode querer dar melão misturado com baunilha flavoredprotein pó uma tentativa. (Puxa, isso soa bem agora ...)

4.) Milk.Youmight ser surpreendido quanto melhor o seu shake sabor apenas legendar em milkfor parte / toda a água que você normalmente usa. Você estará adicionando cerca 100calories para cada 8 oz de leite, mas você também tem cálcio, ferro evitamina D.In disso, estudos têm relacionado 3-4 porções de produtos lácteos por dia para mais magros bodiesand cinturas mais finas, e Dr. Oz diz que leite ajuda a manter o cérebro fresco!

5.)?.Iogurte também é bom de leite. Sua probioticshelp regular seu sistema digestivo, o que realmente serve como uma base formetabolizing alimentos e absorção de nutrientes e está ligada à sua imunidade global healthand. Nem todos os iogurtes são criados iguais, no entanto, particularmente quando itcomes ao açúcar.Luz de Dannon

Dependingon seus gostos pessoais e limites de calorias, você pode misturar qualquer / todos thesecategories juntamente com o pó de proteína (embora eu provavelmente avoidadding ambos frutas e canela ao mesmo tempo) Alguns dos meus combos favoritos:.

Como doyou como o seu shake de proteína? Abalado? Agitado? On the rocks? :)