Como sal afeta seu corpo - Nutrição

Quando pergunto às pessoas sobre sódio em sua dieta, a resposta mais comum que eu vejo é? Eu quase nunca usar sal na minha comida.? Infelizmente, a quantidade de sal que você shakeon suas refeições normalmente não é a principal fonte de sódio da maioria das pessoasingestão. Sodiumexists em praticamente todos os tipos de alimentos processados ​​que existe e atualmente Americansreceive cerca de 80% de sua ingestão de sal do sódio adicionados aos alimentos processados.?

Nossos corpos requerem apenas cerca de 500 mg do dia sodiuma.? Para colocar isso em perspectiva, thatwould ser equivalente a cerca de um punhado de sal

Similares a outros tecidos no corpo, o nosso eyescan ser afectada pelo inchaço que resulta de excesso de sódio. Whenbloating ocorre no olho (edema), o alinhamento das componentsbecome interna do olho desalinhados, resultando em problemas de visão. Estudos têm mostrado queChina, Japão e outros países asiáticos têm o maior consumo de Saltin alimentar o mundo, e esses países também têm a maior prevalência de miopia.?

É tounderstand importante a distinção entre perda de peso e perda de gordura quando os efeitos consideringthe de sódio em seu corpo.? Saltdoes na verdade não tem nenhum valor calórico e, portanto, não contribui toadding gordura ao seu corpo.? O principal reasontoo muito sal em sua dietaimpedi-lo de alcançar seus goalis perda de peso, porque faz com que seu corpo a reter água em um esforço para proteger yourtissues dos efeitos irritantes de sódio. Para ter uma noção de qual o efeito thatirritating é como para os tecidos corporais, você só precisa considerar howitsente quando você começa um pouco de sal no seu olho.? Whenyou ler sobre? dietas radicais? que a alegação de perda rápida de peso, geralmente é becausethe comendo plano se baseia em alimentos com pouco ou nenhum teor de sódio. Isso beingsaid, a perda de peso rápida vocêexperiência se você for bem sucedido em furar programas tothese será principalmente de água e assim que voltar para consumingfoods com sal novamente, você vai recuperar todo o peso .

No final do dia você deve estar tentando keepyour ingestão de sal a mais baixa possível.? 500mg de sódio por dia não pode ser razoavelmente sustentável para mostpeople, mas você deve tentar manter seu consumo de sal entre 1500-2000 dia mgper.?Você pode fazer grandes ganhos na ingestão de sal reducingyour simplesmente eliminando alimentos processados ​​a partir do seu habits.Also comer, aumentando a quantidade de água limpa e filtrada você consome vai ajudar toflush excesso de sódio a partir de seu sistema .