Causas flatulência e alimentos que lhe dão gás fétido - Nutrição

Primeiro de tudo vamos falar sobre flatulência, o que é e as diferentes formas que podem contrair esta flatulência . Em algumas culturas, como o meu, nós o chamamos de gás. É um no mesmo.

De acordo com o dicionário, flatulência é quando o canal alimentar foi afectada pelo excesso de gases. Do canal alimentar é, basicamente, todos os órgãos que estão envolvidos na digestão de alimentos a partir da boca e terminando com o ânus.

O acúmulo desse gás excessivo no canal alimentar precisa ser liberado e normalmente é feito assim que o ânus. O som que você ouve é o gás vibrando fora do esfíncter anal que passa através das nádegas fechadas.

O gás no tubo digestivo é na verdade uma mistura de vários gases, conhecidos como flatos, algumas pessoas querem dizer peido. Fart pelo caminho não é uma palavra ruim, porque o flato era conhecido anteriormente como peido.

Flato é composto por vários gases que são ingeridos ou diretamente através do nariz e da boca ou os gases que são emitidos quando a comida ser digerida. Todos os gases de levar comida, alguns mais do que outros.

A anatomia flatos listadas na forma da quantidade

Nitrogênio

O dióxido de? De carbono

Metano

Hidrogênio

O metano e hidrogênio são muito inflamáveis ​​que ter o cuidado de combustão? Muito?. Se o flato tem certa quantidade aa destes possam ser inflamados.

Há diferentes fatores relacionados ao acúmulo de gás em nosso sistema e estes podem variar de distúrbios alimentares aos tipos de alimentos que comemos.

Aqui estão algumas causas flatulência

1.IndigestãoAlimentos não dado a chance de digerir corretamente fará com que um acúmulo de gás no estômago.

Digestão começa na boca e alimentar deve ser devidamente mastigada antes de atingir o estômago.

Você também deve certificar-se de beber água após uma refeição, pois isso vai ajudar a amolecer o alimento para decompô-lo muito mais fácil.

Espere pelo menos 2? Três horas depois de comer, antes de estabelecer

Nunca comer muito rápido

Não coma muito lento

Regra de ouro e etiqueta à mesa requer que você não gole durante mordidas, pois isso permite que o ar a ser ingerido, enquanto você come.

2.Comida mal cozida -Feijão e ervilhas alimentos mal cozidos. Destaque para o feijão e as ervilhas podem desprender algum vapor! Certifique-se de que eles estejam devidamente cozidos antes de consumir. Feijão não só são mal cozidos e ervilhas de gases tóxicos, mas também. Há foram casos de toxicidade devido ao consumodos alimentos quando mal cozida

3.Alguns tipos de alimentosAlguns tipos de alimentos são especialmente conhecidos por causar excesso de gases e inchaço Alguns desses alimentos são:

Ervilhas e feijão

Brócolis, couve-flor

Potatoes

Massas e outros alimentos ricos em amido

Cebola, pimentão e alho

Suco? Prune

Soda e goma

Trigo e aveia

Bananas?

Pêssegos, damascos, pêras e maçãs

Aipo, alcachofra e aspargos

4. Esperar muito tempo para comer

5. Ingestão de ar através do nariz e da boca

6. Intolerância à lactose

Milk

Cheese

Ice-cream

Ocasional gás mau cheiro não é tão ruim e geralmente é causada a partir dos alimentos que comemos. Alguns desses alimentos podem ser gemas de ovos, carnes vermelhas, produtos lácteos. Esse cheiro vem de alimentos não digeridos, que ficaram nas entranhas e começaram aapodrecer. Na maioria dos casos as fezes destes alimentos também vai cheirar mal também.

Mas contínua gás mau cheiro é um sinal certo de um distúrbio digestivo e intestinal. Se você não estiver digerindo sua comida corretamente, então ele vai apodrecer dentro de você e você sempre terá aquele gás fedorento saindo. Uma digestivo e distúrbio intestinal precisaa ser tratada .

Um estudo realizado no Reino Unido mostra que as pessoas que comem mais vegetais que carne são menos propensos a desenvolver um digestivo ou distúrbio intestinal. Mais fibra e volumoso na dieta irá limpar o aparelho digestivo e evitar a fermentação de outros alimentos, como carnes eamidos como estes são geralmente os principais culpados em gás fedorento .

Dos mais de 47 mil pessoas que participaram da pesquisa, os resultados mostraram que o risco da doença foi reduzida em 31% naqueles que consumiram principalmente vegetais. Esta diminuição do risco também ajuda a diminuir o risco de câncer de cólon de forma significativa.

É muito difícil evitar a flatulência, mas nós definitivamente podemos reduzir a freqüência de sua ocorrência. Aqui estão algumas dicas

Coma regularmente

Beba muita água

Não beba entre mordidas

Não fale enquanto mastigar os alimentos

Chew menos goma

Coma mais fibras

Reduzir a ingestão de alimentos ricos em amido

Reduzir a ingestão de laticínios? Iogurte não causar gases e realmente ajuda a manter um sistema digestivo saudável.

Aqui estão algumas dicas sobre como reduzir o efeito gasoso de alguns culpados de alimentos

Use um molho vinagrete de feijão para saladas ou saladas com outros legumes gasosos

Faça ervilhas certeza e feijão são muito bem cozidos

Mergulhe ervilhas e feijão em água com uma colher de chá de fermento em pó ou refrigerante antes de cozinhar. Escorra e lave os feijões.

Se feijão cozinhar adicione uma pitada de fermento em pó ou bicarbonato de sódio na água fervente

Tomar um medicamento de anti-gás balcão antes ou depois de comer.

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