Top 6 erros de nutrição para evitar - Nutrição

Se você está apenas começando para fora em sua jornada para uma vida saudável, ou você é um profissional experiente de contagem de calorias, você já deve ter cometido alguns erros nutricionais ao longo do caminho.

Escondido entre as dicas, truques e modismos da indústria do fitness são verdadeiras jóias de informação. Infelizmente, isso pode ser um trabalho difícil dizer o que pode ajudá-lo, e que pode prejudicá-lo.

Aqui estão seis dos maiores erros quase todo mundo faz quando tentar ser saudável.

Não há nenhum problema inerente com a dieta, especialmente se você tem algumas razões importantes para perder peso e dieta O problema muitas encontro é uma mistura trágica de desinformação e mal-entendidos..

Embora a palavra dieta é recebido com algum escrutínio, (alguns preferem chamá-lo de uma mudança no estilo de vida), na maioria das vezes dieta pode ser saudável. Então, muitas pessoas encontram problemas no entanto, devido a duas razões principais.

  1. Eles não entendem a ciência por trás nutrição, ou
  2. Eles foram enganados pelo marketing

Muitas dietas da moda empregar várias técnicas de marketing (altamente pesquisado) destinadas a atrair os clientes que realmente não entendem a ciência da nutrição. Este é o lugar onde muitas dietas, como ter sucesso, apesar de ser um absurdo nos círculos médicos modernos.

Enquanto algumas dietas da moda têm sido conhecidos para ter sucesso, a premissa por trás de muitas dessas dietas é concebido apenas para ser uma solução de curto prazo. Ao cessação da dieta, muitas pessoas recuperar o peso que tinha perdido, simplesmente porque não tinha aprendido nadasobre alimentação saudável durante a dieta da moda .

Meu conselho:

A Ciência da Saúde:

Gorduras (conhecidas como lipídeos) contém 9 calorias por grama. Carboidratos e proteínas contém apenas 4 calorias por grama.

Por isso, faz sentido que o corpo vai se preparar para o inesperado por armazenar gordura no corpo, como é o nutriente mais altamente calóricos.

Saiba mais em:

Morrer de fome é ruim por dois motivos principais. Em primeiro lugar, o corpo precisa de carboidratos, gorduras e proteínas para funcionar. Um corpo que não pode funcionar adequadamente é mais suscetível a doenças e problemas de saúde em geral.

Em segundo lugar, e talvez mais importante, se o corpo não tem combustível, ele vai entrar em um modo de fome . Num contexto pré-histórico, este foi projetado para nos ajudar a sobreviver à seca, desastres naturais, e infecções parasitárias. Ele consegue issodrasticamente a abrandar o seu metabolismo, o que torna quase impossível perder peso.

Ao morrer de fome, o corpo será desligado de seus processos normais, e consumir carboidratos armazenados e proteínas, gorduras, essencialmente, deixando para último lugar, (no caso de nenhum alimento pode ser encontrado por um tempo particularmente longo).

Se você passar fome de comida, o corpo é projetado para armazenar gordura e utilização de carboidratos e músculo como energia. Não existe tal coisa como alimentos diet.Todos os alimentos consistem em vitaminas, minerais, e macro-nutrientes. Qualquer coisa em excesso pode prejudicá-lo, mas comer muito pouco é simplesmente perigoso!

Esta é mais uma recomendação.

Imagine este cenário Você acabou de terminar o trabalho e você não ter comido em 5 horas ou assim Então você entrar no carro e, como num passe de mágica, de repente você aparecer em um armazém gigante cheia de comida deliciosa -.. Uma mercearia.

Neste cenário, não é provável que comprar muita comida, produtos ou alimentos-como?Sim.

Se possível, é melhor comer antes de fazer compras no supermercado.

Leia atentamente:As gorduras são importantes para a sua saúde e bem-estar.

Ao tentar controlar a sua alimentação é uma coisa boa por todos os padrões, comer alimentos livres de gordura não é caminho certo para perder peso ou ser saudável. A garantia de que algo está livre de gordura, é frequentemente utilizado como rótulo de vestir, para distraí-lode outros, menos convenientes, verdades sobre o alimento que você está comendo.

Por exemplo, se você tiver um próximo, levar um saco de pirulitos que afirma ser de 99% livre de gordura, (a poucos vêm à mente), e lançar um olhar sobre o teor de açúcar dos mesmos picolés.

Sem que provocou um grande debate, o açúcar é, sem dúvida pior para o seu corpo do que as gorduras saturadas. Assim, se algo é comercializado como livre de gordura, considere o que tinha que ser feito para sua comida para fazer o gosto tão bom.

Lembre-se que a gordura não é o inimigo para a sua saúde e bem-estar metas. Em alguns casos, pode ser melhor do que comer a versão inalterada de sua comida, em vez da versão fat-free.

A probabilidade de que alguém vai saltar o pequeno almoço aumenta à medida que envelhecem. Aproximadamente 15% dos adolescentes e 33% dos adultos saltar o pequeno almoço quase todos os dias!

Há uma razão para a sua mãe chamou-lhe A refeição mais importante do dia Um pequeno-almoço saudável é importante por várias razões:.

Muitas vezes as pessoas saltar o pequeno almoço por causa da falta de tempo, falta de motivação e falta de alimentos de pequeno almoço.

Você sabe que está em seu refrigerante? Provavelmente uma deliciosa mistura de produtos químicos, aromas e cores. Um erro comum cometido por pessoas que tentam ver o que eles comem, é para compensar, sem saber, para uma baixa de açúcar no sangue por consumir bebidas ricos em açúcare bebidas.

Estes tipos de bebidas em geral, incluem:

Estudos sugerem que cerca de 21% do consumo do americano médio de calorias, é composto de bebidas, como os acima.

Obrigado por tomar o tempo para ler o meu artigo. Sinta-se livre para comentar abaixo, o seu feedback é bem-vinda e certamente apreciado. Além disso, se você gostou de ler este artigo, confira meus outros em.