Top 5 prontamente disponível e barato alimento do cérebro - Nutrição

Ao contrário do que alguns podem dizer, comer cérebros de animais não vai melhorar seu poder cerebral Tente estas opções disponíveis em vez disso:.

  1. Mirtilos:Mirtilos são ricos em anti-oxidantes. Os flavonóides nesses super-frutas pode aumentar mais o funcionamento do cérebro através da placa (estávamos falando de memória, atenção, cognição e até humor). Eles estão disponíveis durante todo o ano e blueberries congeladas pode ser tão benéfica comoos recém-comprado .
  2. Nozes:O humilde noz é rica em ácidos graxos essenciais, que são vitais para a manutenção do seu tecido nervoso. Eles também são ricos em fibras e proteínas vitaminas lipossolúveis, como A e E. Como bagas azuis, as nozes são baratos e prontamente disponíveis durante todo o anoe certamente deve tomar o seu lugar na nossa lista de alimentos a preços acessíveis cérebro.
  3. Linho sementes:A linhaça contém uma quantidade significativa de ômega-3 os ácidos gordos essenciais. E é muito fácil de adicionar à sua dieta por aspersão-lo em sua salada ou aveia ou mesmo coloca-lo em um smoothie.
  4. Brócolis:Outro alimento super acessível. Brócolis contém vitaminas do complexo B, que são essenciais para o seu sistema nervoso. Ele também é carregado com ácido fólico cálcio, ferro e betacarotine. Quanto menos você aquecer / cozinhar o brócolis melhor. Eu realmente só jogar um pouco de brócolis cru comminha manhã de frutas smoothie, que sabe melhor do que você pensa.
  5. Cúrcuma:O ingrediente ativo neste tempero é a curcumina. Curcumina possui propriedades anti-inflamatórias e pode prevenir ou retardar o desenvolvimento da doença de Alzheimer por contrariar o acúmulo de placas de amilóide no cérebro. Há muitas maneiras de incluí-lo na sua alimentação. Eu, pessoalmente, misturar com açafrãominha mostarda e use a mistura o tempo todo.

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