Top 5 Foods cérebro para Estudantes Universitários - Nutrição

By: Karen M.

A faculdade tem uma maneira de sugar a energia de alunos. Quando isso acontece, os alunos olham para os diferentes tipos de alimentos para restaurar sua energia. Então por que não escolher os alimentos que não só restaurar a sua energia, mas também ajudar a melhorar o desempenho do seu cérebro. Todos os diassão confrontados com muitos alimentos saudáveis ​​e não saudáveis, e alguns desses alimentos não saudáveis ​​pode retardar nossa função cerebral. Então, aqui estão cinco alimentos para impulsionar o seu desempenho em sala de aula e seu estado mental.

1) Chocolate Dark: Um lanche que é doce, delicioso e considerado saudável para comer é o chocolate escuro é uma ótima maneira de aumentar o fluxo de sangue para o cérebro, e vamos a pessoa tornar-se mais alerta e aumentar a sua performance..Os grãos de cacau permitir que mais sangue e oxigênio para entrar em regiões específicas do cérebro. chocolate escuro tem muitos antioxidantes, o que ajuda a reduzir o cérebro de declínio e ajuda a reduzir o estresse diário. Além disso, a mente torna-se mais ativo, uma pessoa pode realizartarefas mentais mais rápidos, têm melhorias no humor e até mesmo a remoção de pequenas dores e dores.

2) Ovos: Uma ótima maneira de começar qualquer dia está a ter ovos com a gema, para o pequeno almoço O ovo é preenchido com muitos nutrientes, mas a gema é onde a maioria de todos os nutrientes são encontrados Um dos nutrientes especiais..que os ovos têm é a colina, que ajuda o desenvolvimento do cérebro e função. colina ajuda a melhorar a memória, acelera seu processo de pensamento e aumentar a sua concentração. Além disso, a gema de ovo pode ajudar a melhorar a olhos vista.

3) Blueberries:?... Snacks para ter ao longo do dia são mirtilos ou o que algumas pessoas chamam de brainberries mirtilos são considerados alimento para o cérebro, pois melhora o desempenho cognitivo e de memória O mirtilo tem polifenóis, que ajudam a criar novas conexões entre os neurônios Blueberrynutrientes permitem que o cérebro para melhorar a sua capacidade de aprendizagem, e ajuda a proteger o cérebro contra os danos neuronal e cognitivo. mirtilo também pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e de luta contra o cancro.

4) Passas: Sempre que você estiver em movimento, é sempre bom levar um pacote de passas para restaurar sua energia Estas uvas secas até pode aumentar a sua energia e melhorar suas habilidades de pensamento Passas transportar nutrientes que ajudam a controlar a pressão arterial e distribuir..oxigênio por todo o corpo corretamente. Boron é um desses nutrientes, que ativa os nervos do cérebro no córtex, e nos permitem ficar alerta e se concentrar. Ele não só melhora a nossa concentração, mas pode melhorar a nossa mão olho de coordenação e aumentar anossa memória. E se você tiver uma dor de cabeça ou uma enxaqueca, passas de uva pode ajudar a se livrar do que para você.

5) Abacate: Alimentos gordurosos pode ser ruim para você, mas existem alguns alimentos gordurosos que são boas para o seu corpo como abacates Abacates são ótima maneira de aumentar o seu poder do cérebro, porque tem ômega-3, o que aumenta o seu QI A.cérebro usa Omega-3 para melhorar a sua memória, o desempenho mental e função comportamental. Além disso, abacates evitar um declínio cognitivo e transtornos do humor mais tarde na vida, para comer abacate vai ajudá-lo a envelhecer graciosamente. Abacate pode ser uma fruta gordurosa, mas éum bom tipo, que garante que seu cérebro funciona adequadamente .

Estes são os cinco alimentos que podem ajudar a aumentar a sua energia e seu poder cerebral. Hoje, os pesquisadores descobriram que comer os alimentos certos pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​durante todo o dia. No entanto, muito de uma coisa boa é ruim para o seu,por isso certifique-se de comer uma quantidade saudável.

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