Rótulo dos alimentos: Informações para você fazer a escolha saudável - Nutrição

Quando você compra alimentos no supermercado, você vai ver, mas não pode? Prestar atenção? Para esses rótulos dos alimentos. Quase todos os alimentos pré-embalados têm seus? Nutricional? Etiqueta afixada. Entretanto, o que isso realmente significa e? Como você pode usarisso?

1 Dose:.? O valor do alimento que todos os nutrientes de informação baseados em, por exemplo, segundo informações nutricionais tem uma porção de 204g por porção, se você consumir 408g ou 2 porções, tudo na etiqueta tem.?...? de tempo de dois (calorias se tornar 140, 1,0 g de gordura total, etc) 2 ily Valor:?? número real de um nutriente contido no alimento pode ser confuso, então Valor ily (% VD) é usado para facilitar a comparaçãode produtos similares. Ao olhar% DV você sabe se este produto alimentar conter um pouco ou muito de nutriente específico. Uma porção de cada alimento acima pode fornecer suficiente vitamina C para o resto do dia. Você pode adicionar até o%DV de diferentes produtos e saber se você obteve quantidade suficiente de nutrientes específicos em um dia 3 Algumas coisas na lista que você deve tentar não ultrapassar 100% DV:. .Gordura Total - A gordura saturada - Gordura trans - de sódioO consumo excessivo desses nutrientes? Tem um maior risco de desenvolver? Doenças cardiovasculares, hipertensão e doenças cardíacas coronárias. Embora nosso corpo ainda precisa de gordura e de sódio para funcionar corretamente, gordura saturada e gordura trans deve ser evitado possível? Possível. 4. total de hidratos de carbono (açúcares, fibra dietética e) e proteína de informação pode ser usada para contar a ingestão de calorias, especialmente para? construtor do músculo e diabetes paciente. 5. vitaminas e minerais? listados após proteína variam em diferentes produtos alimentares. Deverá consumir uma quantidade suficiente dessesnutrientes também. 6. lista de ingredientes não é mostrado aqui, mas sempre pode? ser? encontrado abaixo ou ao lado? Nutricional. Ele fornece? todos os ingredientes utilizados para a comida e estão listados por peso, do mais para o menos. Elepode ser importante, pois é uma fonte de informações sobre alergias e uma fonte de? certas informações de nutrientes. Então? como essas informações podem ser úteis?Para ajudá-lo a comparar alimentos similares facilmenteSe você gosta de escolher entre dois ou mais produtos alimentícios similares que tem o mesmo preço, olhar para os fatos de nutrientes para que você? São capazes de? Ver qual é mais saudável.Para ajudá-lo a escolher os alimentos que atendam às suas necessidadesSe você gosta de ganhar peso, perder peso ou construir seu músculo, estas informações podem ajudá-lo na contagem de calorias e fazer uma escolha alimentar mais adequado.Para ajudá-lo a olhar para um alimento que tem mais ou menos de um nutriente específicoSe você é diagnosticado de deficiência ou overdose de nutrientes específicos, ou se você está em causa a ingestão de nutrientes específicos, você pode usar essas informações para fazer a sua escolha de alimentos. Tente demorar alguns segundos para ler as informações nutricionais da próxima vez que você fazer supermercadode modo que você vai ter uma dieta mais saudável, com a mesma quantidade de dinheiro que você tem de passar sobre os alimentos.

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