Qual é a melhor nutrição para fumantes? Alimentação saudável Antes de largar o hábito - Nutrição

Ei, você pode parar de rir agora e, sim, você leu o título corretamente. Este artigo é sobre nutrição para os fumantes até que eles são capazes de sair. Isso porque, apesar de todos os avisos, incluindo as novas imagens gráficas anti-tabagismo programados para embalagens de cigarro, há uma abundância de pessoas que contemplam desistir e tentar parar muitas vezes e ainda assim aquém de fazê-lo. Além disso, os fumantes não podem pensar que vale a pena qualquer esforço para comer melhor com esse hábito como fumar a bordo. Este um não é umprescrição dar-se os esforços para parar, mas um incentivo para comer mais saudável até que você faça. Como quase ninguém sabe, a melhor maneira de cortar definitivamente os riscos de doenças associadas ao tabagismo é simplesmente parar, pois o tabagismo definitivamente, aumenta o risco de câncer, coraçãodoença e acidente vascular cerebral. Você sabia, no entanto, que ao comer certos alimentos, os fumantes pode diminuir suas chances um pouco dos mesmos principais doenças associadas ao tabaco. Você está pensando blah, blah, blah, ouvi tudo isso antes. Nesse caso, vocêpode parar agora, porque isso não é uma palestra sobre começá-lo para sair. É realmente apenas algumas dicas fáceis para uma alimentação mais saudável, mesmo se você fuma, até que você pode, vai, ou mesmo querer sair .

Infelizmente, os especialistas dizem que parece haver uma ligação entre fumar e não comer bastante frutas e legumes. Será que fumantes têm a atitude de Qual é o ponto de uma boa alimentação, quando eu fumar? Bem, há pelo menos dois bonsrazões para não se sentem assim:

1) Como frutas e vegetais no seu prato um pouco pode diminuir o risco de câncer de pulmão e outras doenças relacionadas com o fumo. Ele também parece ser um lugar mais fácil para começar no sistema de saúde melhor para alguns.

2) Os mesmos alimentos são embalados com antioxidantes e fitonutrientes, que pode lutar para ajudar a prevenir doenças relacionadas com o fumo ou ajudar a tratar aqueles que desenvolvem. Veja para mais informações sobre esse assunto.

Em outras palavras, por que não fazer o que puder para ajudar a si mesmo até que você decidir parar, quer parar, pode parar, ou realmente não parar de fumar? Mesmo que você não vai parar de fumar, os seguintes alimentos vai oferecer algumproteção:

1) Os tomates, que são ditas para oferecer mais proteção contra o câncer do que qualquer outra fruta ou vegetal. Isso é por causa do licopeno, poderoso antioxidante que eles contêm.

2), cerejas, uvas e morangos, os quais contêm ácido elágico. Este é um pensamento fitoquímico para destruir hidrocarbonetos encontrados na fumaça do cigarro.

3) Tofu, um alimento de soja pensado para combater o câncer de pulmão. Isto pode em conta a parte para as instâncias inferiores do câncer no Japão.

4) As frutas cítricas como laranjas, limas, limões e abacaxis. Eles são carregados com vitamina C, que é destruído pelo tabagismo. Na verdade, Earl Mindell, R.Ph, PhD, autor da Bíblia vitamina e Alimentação do Earl Mindellcomo Medicina, diz que fumantes devem comer uma fruta ou vegetais ricos em vitamina C para cada cigarro que você fuma. Vamos ver o que o cigarro, cenoura, cigarro, laranja e, em seguida, cigarro, brócolis. Tenho que admitir que até soa estranho. EleParece que o contraste entre saudável vs insalubre poderia ajudar a mudar essa mentalidade eu suponho. Evidentemente, que não foi indicado como o propósito de Mindell para essa sugestão. Ele apenas achou que seria bom para repor a vitamina C perdeu a fumaça do cigarro.

5) Vegetais como brócolis e couve-flor tem sido apontado como aqueles que podem retardar o crescimento do câncer.

Sim. Mesmo as pessoas expostas à fumaça de segunda mão podem comer os mesmos alimentos para ganhar o benefício. Os antioxidantes em alimentos como os listados acima são pensados ​​para ser mais útil na tentativa de proteger as vias aéreas dos produtos químicos na fumaça do cigarro e os efeitos negativosna saúde. Parece que os pesquisadores concordam sobre os benefícios de certos frutos e produtos hortícolas, sendo não só é útil no combate ao câncer de pulmão, mas quase todas as formas de câncer.

Como um fumante, não é necessariamente inútil para ser pró-ativa sobre a sua saúde e nutrição. Naturalmente, a melhor coisa seria parar de fumar completamente. Entretanto, a escolha de comer mais frutas e vegetais como as mencionadas aqui, podem ofereceralgum benefício. Novamente, este artigo não defende o fumo em qualquer forma, mas, na verdade, indica que até mesmo os fumantes podem optar por comer saudável e beneficiar um pouco de fazê-lo até que eles podem ou vai sair.

Finalmente, de acordo com Dr. Susan Taylor Mayne do Yale Cancer Center, Comer frutas e vegetais está associado à diminuição do risco , especialmente aqueles como cenoura, melão e brócolis, que possuem beta-caroteno, além de damascos, abóboras, esquash. os benefícios da vitamina E encontradas em óleo de gérmen de trigo e germe de trigo é manter as paredes celulares e neutralizar os radicais livres, afirma o Dr. James Scala, autor de Se você não pode / não vai parar de fumar. Também selênio apresentam particularmenteem cebola e alho, e muitas outras frutas e legumes, é bom para a mesma razão.

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