Quais os alimentos saudáveis ​​posso lanche à noite? (Em vez de batatas fritas / chips e chocolate!) - Nutrição

Primeiro pergunte-se se você quer um 'snack ou para comer porque você está assistindo a TV e só quero algo para fazer? Cerca de um ano atrás, eu decidi que não estava perdendo peso, mesmo que eu tivesse mudado meus porções alimentares etipos de alimentos? drasticamente. Então um amigo fina (thin saudável, não uma vara) me disse que ela nunca come nada depois de sete horas Ela vás para a cama às 22:00. Seu corpo armazena as calorias, porque você não está fazendo nada para queimarlos.? eu decidi tentar isso, e não foi fácil, mas funcionou.? eu não perder dez quilos em uma semana, mas eu fiz soltos £ 6 ao longo dos próximos meses, e isso é incrível na minhamundo!

Eu ainda quero um lanche de dormir de vez em quando, mas mantê-lo a comer focado -. Não aleatoriamente mastigando enquanto faz outra coisa, como sufting na net ou watchingTV Aqui estão algumas opções deliciosas, mas saudável eu vim com ele.

Congelar Blueberry-Iogurte:. Mexa algumas tablesppons fora blueberries congeladas em um copo de iogurte natural As frutas congeladas engrossar o iogurte e faz com que seja como sorvete .. Alguns granola polvilhado sobre o iogurte também é saborosa e saudável.

Planície iogurte com uma colher de sopa de mel puro regados sobre ele e um punhado de nozes picadas. Iogurte adoçado tem cerca de 17 colheres de chá de açúcar (ou, pior ainda, xarope de milho rico em frutose), que não é bom para você. Uma colher de mel de verdadecontém todos os tipos de coisas boas para o seu corpo (como um antibiótico e imune boosters naturais) .

Fina fatia de batata (branco ou doce) com um descascador de batatas. Pulverizar uma assadeira com PAM, arrume as fatias de batata sobre a folha de biscoitos para que eles não está tocando ou sobrepostas. Pulverizá-los levemente com PAM, sprinkly com sal a gostoe apoiá-los em um forno 370F por cerca de dez a quinze minutos - ou até que estejam levemente marrom e crocante .

A grande caneca de chá quente de ervas com mel enche-lo e Camomila vai ajudá-lo a dormir.

A pipoca é uma boa luz lanche da noite, mas manter o pequeno tamanho da porção e do baixo teor de gordura.

Um pequeno punhado de nozes (nozes, castanhas, amêndoas, castanhas, nozes, amendoim) são satisfatórios e nutritivos.

A fruta fresca é saudável, mas é rica em açúcar e meu mantê-lo acordado eo açúcar serão armazenadas como gordura enquanto você dorme.

Sticks de aipo recheado com manteiga de amendoim (apenas uma manteiga de amendoim TBS - é bom para você, mas engorda).

Uma tigela de mingau de aveia quente ou outro cereal cozido com algumas framboesas, morangos ou mirtilos aspergido sobre ele, ou um fiozinho de mel. Uma tigela de granola com frutas frescas.

Uma tigela de caldo de galinha ou sopa de galinha com salsa, cebola e aipo. The aipo vai fazer você sonolento e ajudá-lo a dormir. Evite sopas com cenouras ou batatas na hora de dormir como eles são ricos em açúcar e carboidratos.

Há momentos em que só algo pecaminoso irão satisfazer seus desejos.? Por essas raras ocasiões, eu compro os pequenos, de tamanho xícaras de creme individuais de gelo.? Wal-Mart vende um pacote com 12 por cerca de US $ 3.? Desta forma, você pode ter um poucode sorvete, mas a pequena parcela vai manter as baixas calorias.? Se eu tiver um galão de sorvete no freezer, eu sei que vou colher as demais, mas uma pequena taça irá fazer o truque também.? Icomprar um pouco pequeno, lanche sacos tamanho de chips de vez em quando.? Você não vai ser magro ou saudável, se você comer três por noite, mas uma vez por semana ou assim, é bom saber que você pode entrar sem passar por cima da bordacom um enorme saco.

Espero que essas idéias de ajuda!