Os Cinco coisas para saber sobre Servir Tamanhos - Nutrição

Alguma vez você já pensou em perder peso, manter o peso sob controle, comer apenas o suficiente para nutrir e stregthen seu corpo? Em seguida, mantendo as suas refeições ao tamanho da dose adequada é o caminho certo a percorrer. Outra coisa que você pode perguntar a si mesmo é, em seguida,porque estão servindo tamanhos ficando muito maior? Uma das razões é que os restaurantes e fabricantes de alimentos também são começaram a usar o tamanho como um prêmio para que os clientes compram seus produtos e pessoas, como de costume responder com muito entusiasmo. Mais é sempre melhor em nossa culturahoje em dia e que nunca é mais verdadeiro do que com amaunts de alimentos.

Porque não um grupo de alimentos pode nos fornecer todos os nutrientes que nosso corpo necessita para consumir um veriaty de alimentos integrais, seguindo as reccommendations Porção, ajuda-nos a atingir o nosso grupo diária de nutrientes. Estes nutrientes incluem a ingestão diária de proteína, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Sabendo qual é o tamanho da dose certa, vamos nos determinará a amaunt adequada de gordura e calorias seu corpo começa a partir de uma refeição, o que ajuda você a fazer um estilo de vida saudável e exercício regime.

Como sempre, há também o tamanho de seu estômago para pensar. As grandes porções de tamanho que são servidos em restaurantes eo aumento do tamanho do prato 10-12 polegadas faria você pensar que o estômago é um órgão enorme. Infato de seu estômago é aproximadamente o mesmo tamanho que a sua mão se fechou em um punho quando está vazio, mas pode esticar e expandir-se para um lado completamente esticado quando ele está cheio, o que pode máximo para fora em cerca de 1,5 litros de alimento ou 6,34 copos. preferência, você quer parar quando você está 80 por cento completo para permitir espaço para a digestão acontecer. E o mais importante é mastigar bem.

Para uma referência rápida, estende a mão e comer do tamanho da palma da mão como a proteína, o tamanho da sua mão, do pulso às pontas de todos os cinco dedos como hidratos de carbono na forma de vegetais e Garins inteiros, e use o polegar comouma medição de petróleo, cerca de 1 colher de sopa. Dependendo do tamanho do seu corpo e estilo de vida que você pode comer com segurança de 3 a 5 refeições por dia, composto por uma variedade de grupos de alimentos, deste tamanho.

Comer cinco ou mais porções por dia pode parecer muito até que você venha a perceber que uma porção de vegetais é metade de um copo e cinco xícaras valor equivale a apenas 21/2 xícaras. Esse é o tamanho da porção de salada verde fresca com umlado de brócolis e cenoura. Ele não é muito quando você cosider o amunt de pizza cortada você teve ontem à noite para o jantar. Nuts são outro tema quente, porque alguns cientistas de alimentos antipáticos fez seis amêndoas ou seis nozes uma porção. Algo para sempremanter em mente quando servir nozes e sementes é sempre contar ou medir o que você vai precisar e colocar o resto que você não vai precisar de longe ou você vai se arrepender de comê-los.