Os benefícios de comer direito - Nutrição

Há um monte de informações sobre fatos de nutrição. Que colocamos em nossas bocas, a comida que comemos, afetar significativamente os nossos órgãos e todo o nosso corpo. Que bom que sentimos, é muito dependente da forma como cuidamos de nós mesmos. Há. são uma variedade de alimentos que são importantes para comer para obter o máximo de benefícios para sentir o nosso melhor melhor, a nos proteger contra certas doenças, e cuidar bem de nós mesmos Aqui estão alguns fatos mais nutrtition:Alimentos ricos em fibraAqueles cheio de vitamina D, e rica em cálcio são conhecidas para reduzir possivelmente risco de câncer de cólon. Vitamina D pode matar células cancerosas. Fibra e cálcio se ligam a compostos tóxicos que podem impedi-los de prejudicar o cólon. Saudáveis ​​cereais matinais sãouma ótima maneira de obter esses nutrientes .

Ervilhas ajudá-lo a comer menos gordura, alimentos de baixa fibra.? Xícara de grão de bico é tudo o que tem, e tem cerca de 6 gramas de proteína e 5 gramas de fibras. Funciona bem para adicionar ao molho, em vez de carne macarrão. Amendoim torradofornecer os mais elevados de polifenóis, que ajudam a combater doenças. Você também pode também assar o amendoim em 350 graus até dourar. pessoas que assistem a um filme engraçado comer menos calorias do que as pessoas que não de acordo com um estudo feito na Universidade de Colorado Springs. Nutriçãofatos sobre junk food: Rosquinhas estimular seu corpo a armazenar mais gordura Junk food pode provocar um gene que retarda o seu metabolismo Isso pode causar mais ganho de peso ganho de laranjas e frutas e vitamina C pode ajudar a queimar calorias ....

Uma das melhores suplementos areOmega-3 ácidos graxos.

Em um estudo feito na Universidade do Irã, os efeitos do ômega-3 os ácidos graxos foram realizadas em 40 wrestlers masculinos. Ao longo de um período de 12 semanas, os homens que receberam o ômega-3 ácidos graxos acids.had melhor funcionamento do pulmão e capacidade de fazero mesmo treinamento do hardcore físico, como os homens que tomaram um placebo. Quanto mais eficiente o trabalho dos pulmões, mais oxigênio chega aos músculos. Isso aumenta a resistência e acelerou a recuperação entre os treinos.

Outro estudo feito na Inglaterra, sobre fatos de nutrição, deu alguns participantes refeições que eram ricos em ácidos graxos ômega-3, e outros receberam refeições sem ácidos graxos ômega-3. As pessoas que receberam alta quantidade destes suplementos tinham menos rigideznas suas artérias. Cientistas crédito, este com um aumento de óxido nítrico mais elevado que dilata os vasos sanguíneos e ajuda a mais de obter os nutrientes para os tecidos dos músculos. Omega -3 ácidos gordos podem ser encontradas nas camadas de gordura a partir de peixe de água fria,plantas e óleos de nozes e alimentos fortificados, além de:

Os peixes são contêm grandes quantidades de Omega-3 os ácidos gordos. Linhaça e plantas têm menos Omega-3 os ácidos gordos e você precisa comer muito mais deste tipo de alimentos que você faria de peixe.

Ao comer esses alimentos 3 vezes por semana e também tomar de 1 a 2 gramas de suplemento de óleo de peixe com café da manhã, almoço e jantar. O USDA (Departamento de Agricultura dos EUA), o HHS (Departamento de Saúde e Serviços Humanos) ea AHA(American Heart Association) sugerem consumindo uma 8 oz porção de peixe duas vezes por semana. Omega-3 tem mostrado proteger contra doenças tais como câncer, depressão, asma, doenças cardiovasculares, doenças auto-imunes, ADHD, e mesmo artrite reumatóide. A razãovocê pode obter essa proteção de todas estas doenças é porque Omega 3 é um anti inflamatório, que é o traço comum entre essas doenças. Tendo informações sobre fatos de nutrição pode ajudar a protegê-lo contra muitas questões que podem interferir com a sua saúde .

O cálcio e alimentos ricos em proteinsuch tão baixos laticínios desnatados são úteis na manutenção de um peso saudável e até mesmo em perder algum peso. Conhecendo o nutrtition facat sobre esses alimentos é importante. Cálcio pode realmente ajudar a queimar gordura. Cálcio também é benéfica na construçãoossos fortes. Alguns queijos são mais baixos em gordura como feta, queijos de cabra e mussarela. queijos gordura reduzida têm cerca de 25% menos gramas de gordura em cada porção. Como exemplo, queijo cheddar normal contém 9 gramas de gordura em cada onça. redução da gorduracheddar tem 7 gramas para o mesmo onça. queijos leves têm cerca de 50% menos gramas de gordura. cheddar luz tem 4,5 gramas de gordura por onça. queijo magro tem 3 gramas de gordura ou menos por onça.

Luz Havarti queijo é ótimo para saladas e pizza

Sharp queijo Cheddar Branco Fat reduzido é ótimo para sanduíches de queijo grelhado

Chèvre queijo de cabra é grande quando se desintegrou e adicionado ao pizzas, massas e saladas

Existem alimentos que são conhecidos por serem bons para a saúde dos ossos, para o seu cérebro e coração.

Educação alimentar e com informações nutricionais são importantes conhecimentos a ter. Quando fazemos as escolhas certas sobre a nossa forma de comer, existem muitos benefícios que podemos desfrutar. Esta lista é apenas um parcial de alimentos que são bons para você. Fazendo o direitoescolhas alimentares irá beneficiá-lo agora e sempre.