Os açúcares naturais: Por Berries são bons 4 You - Nutrição

Berries, que incluem muitas variedades de frutas de diferentes partes do mundo, têm sido conhecidos por seus benefícios à saúde. Partir dos estudos dos povos antigos, a diferentes culturas e etnias, para modernos fruittitarians , os resultados se mostram correlações entreos benefícios da incorporação de frutas em nossa dieta diária. Nos tempos antigos, as bagas homem nutrido por ser escolhidos a dedo direito do mato. Uma dieta rica em frutos e castanhas era comum. Outro exemplo histórico é o do Goji berry, que chegou alonge de ser colhidas localmente em partes remotas do mundo e, agora, em uma saúde quase global e produtos de bem-estar. O mesmo vale para framboesa cetonas, que agora pode ser consumida em forma de suplemento. sucos tipo orgânicos frescos (como sucos em casa,etc), ou sumos de fruta enriquecidos, que são vendidos no mercado hoje, são muitas vezes oferecendo os benefícios das vitaminas, minerais e antioxidantes na forma líquida. romã, mirtilo, amora e framboesa são frequentemente ingredientes-chave, bem como outras bagas ou frutassuco de cranberry. Pure, por exemplo, está ativamente pesquisado hoje por causa de seus efeitos curativos contra infecções da bexiga. Da mesma forma, todas as bagas ajudar infecções de batalha de um tipo inflamatório. Outros estudos mencionam como frutas pode ajudar no tratamento de diabetes devido ao seu baixo índice glicêmicovalor.

Em qualquer caso, é óbvio que não precisa ir muito longe na história, ou a ciência, para entender alguns dos principais benefícios por trás desses mágicos pequenas frutas , que nós chamamos de bagas. Aqui estão algumas razões principais por quevocê deve incluir o consumo regular de frutas em sua dieta.

Alguns frutos são embalados com outros nutrientes energia também.

Como mencionado no vídeo acima, os estudos revelam que as framboesas contêm uma elevada fonte de cetonas. Muitos dos mais recentes pesquisas propõe que as cetonas são um agente benéfico para a perda de peso e controle de peso.

Outras teorias afirmam que os flavonóides, um composto que também é alta na maioria das frutas, pode ajudar a reduzir o declínio cognitivo, especialmente com a ingestão regular de amoras e morangos.

O açaí e goji berry são considerados ricos em polissacarídeos. Polissacarídeos, em suma, são os açúcares naturais que ajudam a energizar nossas células. Seus muitos benefícios incluem um sistema imunológico reforçado, os agentes anti-fadiga e ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Outrorazão pela qual o goji berry ou suco de goji berry é tão popular hoje no setor de bem-estar e de saúde, é devido às tradições culturais, bem como da investigação científica. The Himalayan goji vem de uma cultura rica neste fruto colhido. As pessoas eram conhecidas por tervida longa, sendo viral e feliz. Por essa razão, muitas vezes é visto como uma espécie de fruto da fonte da juventude.

Os vinhos tintos, que muitas vezes são feitos a partir de frutas, bem como uvas, tem sido promovida como a bebida saudável dos franceses , devido ao conteúdo de flavonóides, cetona e polissacarídeo, enquanto ele é consumido com moderação.

Eles estão carregados com antioxidantes.

Frutas como morangos, amoras, framboesas, amoras, bagas de goji, cranberries e romã são todos conhecidos por serem ricos em antioxidantes. Antioxidantes são uma parte importante de uma dieta saudável, pois eles ajudam a reduzir a quantidade de estresse celular que acontece no corpo emuma base diária. As células em nossos corpos se oxidado ao longo do tempo e isso produz fumaça em nossos corpos, ou como o mundo de termos ciência que, os radicais livres. antioxidantes ajudam a combater contra a produção de muitos radicais livres,que nos ajuda a melhor idade. Uma dieta rica em antioxidantes também ajuda na prevenção de doenças. Ao incorporar frutas em sua dieta diária, você está ajudando seu corpo sustentar a sua longevidade.

Berries são de baixo índice glicêmico.

A fruta que é de baixo índice glicêmico é feito de compostos nutricionais que serão absorvidos pelas células do seu corpo em um ritmo mais lento e irá fornecer-lhe com a energia mais duradoura ao invés de um rápido impulso curto, o que muitas vezes pode ser seguido por um mergulho de energia. Na verdade, bagas pode ser usado em receitas diabéticos, por isso mesmo. Eles não os níveis de açúcar no sangue de pico e eles fornecem uma fonte mais natural de energia, em vez de um açúcar refinado como a sacarose .

No seu todo e estado orgânico, bagas são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e são inerentemente apetitoso bem.

O tarty, mas gosto doce de frutas como amoras, morangos, amoras e mirtilos para fazer um belo elogio em muitos pão com base ou receitas tipo agredidas. Eles também são um adoçante natural para muitas criações de alimentos. Isso inclui comê-los diretamente do mato, ou fresco, com um pouco de leite e mel, e coberto com granola sem açúcar orgânico :) Se você quiser adicionar um toque especial em raras ocasiões, topo com algumas colheres de sopa de creme real (sem latas ou pacotes), em seguida, adicione ogranola. Você pode reduzir o leite, use leite desnatado, ou tê-los com leite em tudo. bagas frescas assim como o uso avó para servir! :)

Como a maioria das frutas, quando consumidos crus e inteiros, a cor natural eo aroma de frutas para fazer um sabor agradável ao paladar, e criar um clima aumentando a energia para o nariz. Seu conteúdo nutricional e valor, no entanto, é o que alimenta e combustíveisnossos corpos.

Agora que você sabe quais são os benefícios de saúde de bagas, e como é fácil incorporá-las em suas refeições diárias, por que não começar hoje? À saúde, bem-estar e da longevidade dos nossos corpos!