O que é uma dose eficaz de L-teanina? - Nutrição

Unlikemedications que têm doses padrão, há menos informações que podem ajudar todetermine a melhor dose deL-teaninaApesar de várias melhorias em thissphere foram feitas recentemente.

SinceL-teanina tem pequenos estudos em humanos, o hasyet mais eficaz e seguro a dose a ser estabelecida.

De acordo com diversos estudos, o uso de 200 mg podem ter efeitos positivos para a saúde, no entanto, não se sabe se suchdoses são seguros ou não para o corpo humano.

Uma vez que não éPouca evidênciaToguide você através da escolha de sua dose de L-teanina, é melhor começar com a dosagem asmaller e ver a reação do seu corpo para que a dose. Se você sentir theeffect, mas não é o suficiente, você pode aumentar a dosagem para um reasonablelevel,mas não mais do que a recomendada na etiqueta!

Você também deve lembrar thatalthough L-teanina é um aminoácido, não é essencial para os seres humanos, thusthere há recomendações da RDA para essa suplementação.

Numerousstudies por pesquisas no Japão demonstrou a dosagem mais eficaz deL-teanina? 50-400 mg (ou 5? 6 chávenas deChá verde de alto grauSometimesit é muito mais prático e menos rentável para usar o L-theaninesupplementation em vez de encontrar mais alta qualidade do chá.

Além disso, L-teanina requer muito menos doses para receber quase o SAM Numerosos estudos por pesquisadores no Japão demonstrou a dose mais eficaz de L-teanina? 50-400 mg (ou 5? Seis xícaras de chá verde de alta qualidade).Às vezes é mais prático e menos rentável utilizar a suplementação de L-teanina, em vez de encontrar maior qualidade chá. Além disso, a L-teanina requer muitoMenos dosesPara receber quase o mesmo efeito positivo saúde como chá verde.

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