O que é o todo 30 Desafio? Meus resultados - Nutrição

Alguns meses atrás eu tentei o 30 desafio inteiro. Foi uma experiência incrível. Desde então, eu descobri que um monte de pessoas estão curiosas sobre isso. Eles querem saber o que é, como funciona, e se ou nãoé eficaz. Minha experiência mostrou que é extremamente eficaz. Ele trabalhou muito para mim e eu com certeza gostaria de recomendá-lo a uma pessoa que tem objetivos semelhantes ao meu.

Então o que exatamente é o conjunto de 30 desafio?

The Whole 30 é uma dieta de eliminação, onde você se livrar de todos os alimentos processados, grãos, legumes, açúcar, laticínios e álcool. Muitas pessoas já ouviu falar de dieta paleo ea Whole 30 é uma dieta do tipo paleo. As principais diferenças entrepaleo ea Whole 30 são de que você não come mel, no geral 30 e você não comer alimentos paleo substituição como paleo paleo pizza e lasanha, enquanto no conjunto 30.

Muitas pessoas, claro, encontrar este tipo de dieta a ser muito restritiva. Isso é provavelmente porque é muito restritiva. :)

Ele definitivamente parece que não há absolutamente nada que você possa comer durante o desafio, mas uma vez que você passa ele realmente não é tão difícil.

Você come carnes magras, legumes, frutas, nozes, sementes e gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva, paleo mayo (que você faça você mesmo), azeitonas e óleo de macadâmia. Isso não soa como muito, mas depois de uma semana oupara que tipo de descobrir isso.

Breakfast

Eu comi a mesma coisa no café da manhã todos os dias, mas eu sou uma aberração como essa. Que eu não gosto de decidir o que eu vou comer no café da manhã todas as manhãs para que eu sempre repeti minha refeição café da manhã. Comi três inteiroovos misturados com peru ou frango, carne moída, ou em pó. que eu iria cozinhar tudo em manteiga clarificada e misture com o molho quente (geralmente Tobasco ou Cholula) e salsa. Tinha um gosto incrível e me manteve cheio literalmente por horas e horas .

Comer ovos (gordura / proteína) e carne magra (proteínas) no café da manhã tem alguns efeitos importantes sobre o seu corpo. Por um lado, ajuda seu corpo para aprender a metabolizar a gordura adequadamente. Ao comer açúcares e carboidratos refinados para pequeno-almoço,tendem a querer usar o açúcar durante todo o dia. Isto não só torna mais difícil de queimar gordura, mas também aumenta os seus desejos de comida ruim. Se você experimentar com que eu acredite que você vai chegar à mesma conclusão que eu fiz.

Almoço

Para o almoço, minhas refeições parecia mais com o que a maioria das pessoas comer no jantar. Gostaria de combinar uma carne como o salmão, carne, frango ou peru com um prato cheio de legumes. Gostaria de acrescentar também uma gordura saudável a cada almoço. Gostariaou comer metade de uma lata de azeitonas, um meia de um abacate, ou misturar um pouco de azeite de oliva ou de macadâmia com minha carne. Na ocasião eu iria fazer isso, adicionando uma colher de sopa de manteiga clarificada para os meus legumes.

Jantar

Para o jantar, eu teria o mesmo tipo de refeição que eu teria para o almoço.

Se você quer aprender mais sobre as diferentes opções de comida, alguém que eu conheço registrado cada refeição de toda a sua 30 ..

Eu fiz o 30 desafio inteiro, porque eu queria ter um pouco de gordura fora do meu corpo. Eu também queria experimentar o que meu corpo iria sentir como se eu erradicado completamente todos os alimentos processados ​​e açúcares. Honestamente, me senti incrível.

Durante os 30 dias, deixei alguns quilos e, mais importante, eu perdi alguns pontos percentuais de gordura corporal. Minha cintura tem cerca de um centímetro menor e eu já tinha uma cintura muito pequena para começar. Eu recomendaria definitivamente esta dieta comouma grande ferramenta para a perda de peso saudável.

Eu também vi alguns outros efeitos. Nos dois primeiros dias, percebi que o meu peso da água caiu muito. Isso levou o meu para criar um hub chamado. Ao descer a água, você pode parecer mais magro e mais definido. Você podeTambém confira o meu se você estiver interessado em alimentação e nutrição .

Eu recomendo este programa para pessoas que querem obter o controle de seus corpos. Ele realmente me ajudou a ganhar o controle do meu apetite e meu corpo reagiu muito bem a ele. Estou feliz que eu fiz.

Minha dieta não é 100% Whole 30 aprovado agora, mas eu modifiquei ele seja muito mais perto do que eu fiz durante todo o 30. Estou acalmando fazendo a proteína / café da manhã gordura de ovos e carnes mesmo. Estou tambémficar longe da maioria dos alimentos processados. Estou comendo alimentos granuladas como tortillas e pão em ocasiões especiais, em vez de três ou quatro vezes por dia, como eu costumava fazer.