O ferro é o nosso corpo Goldmine! - Nutrição

O ferro é armazenado nas células do nosso corpo e reabastece constantemente nosso fígado, baço e medula óssea com células sanguíneas vermelhas frescas. Quando os glóbulos vermelhos morrem baço e do fígado quebrá-los, guarde seu ferro, e enviá-lo de volta paranossa medula óssea para salvar e usar novamente. Sem ferro suficiente nosso corpo é incapaz de produzir hemoglobina suficiente para os nossos corpos novas células sanguíneas de recarga. Nosso corpo nos diz quando precisamos de mais ferro. Nosso nível de energia cai e não somos capazes de realizar aNossa capacidade anteriores. Crianças têm baixos de atenção. Tornam-se inquieto e irritado. Aqueles que são baixos em ferro desenvolver um apetite por gelo, argila, pasta e outras substâncias que não têm nenhum valor nutricional. deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum noBabies. mundo e as mulheres grávidas são mais vulneráveis. Ele melhorou, no entanto, com as fórmulas infantis fortificados com ferro e aleitamento materno. vitamina C ajuda o nosso corpo a absorver o ferro mais facilmente, enquanto que a cafeína inibe. Alimentos cozidos em uma frigideira de ferro nos dámais ferro. Alimentos ricos em ferro incluem feijão branco, figos secos e passas, vegetais de folhas verdes, carne vermelha, incluindo fígado, e também temos de ferro a partir de ovos, cereais, massas, pão, mariscos e tofu. Uma tigela de chili fornece seucorpo com ferro e vitamina C.

Iron Rico Meat

Porção mg de ferro no fígado 3 oz 7,5 carne coração 3 oz 5,1 carne de porco 3 oz 2,6 3 oz 2,7 cordeiro 3 oz 1,6 Turquia -..... Escuro 3 oz 2.0 light 3 oz 1.0 frango -.. Escuro 3 oz 1.4.luz três onças 1,0 peixe 3 onças 0.9