Natural Bodybuilding Diet Pré Contest - Nutrição

Natural Bodybuilding Diet Pré Contest

Os padrões em qualquer competição natural do bodybuilding são extremamente elevados hoje para que você precisa para se preparar em tempo útil e apresentar um rasgado , completa musculoso físico no seu grande dia.

Neste artigo, vamos olhar para algumas dicas sobre como isso pode ser alcançado, por isso, com algum tempo e preparação que o primeiro lugar troféu será seu.

Dieta para o seu show vai ter muita disciplina mental, especialmente como o melhor musculação pré dieta natural concurso deve demorar cerca de 16 semanas para obter melhores resultados.

Você às vezes ser tentado por seus filhos junk food em sua geladeira, cerveja nas noites de fora, hábito de chocolate de sua esposa, etc Fique mentalmente forte com sua meta e objetivo em vista, como há muito tempo após o concurso para suínos edivirta-se.

Leve em conta os custos envolvidos, como você também vai precisar para estocar suplementos, produtos de musculação para ter certeza de permanecer saudável durante o processo. Também recomendamos o uso de um planejador de sete dias para planejar todas as suas refeições, exercícios cardiovasculares e programas de antecedência.

Esta bem mantê-lo na pista em uma base diária e torná-lo mais fácil de planejar o seu pessoal / vida familiar em torno de seus preparativos. Comece a dieta gradualmente para que seu corpo não mais reagir e começar a perder muita qualidade muscular muito rapidamente.

Uma ótima maneira de começar é cortar todos os maus alimentos calóricos, como alto teor de sódio, gorduras ruins, açúcares etc Então, ao longo do tempo você vai ser limitado a alimentos que você pode comer de forma consistente, que será substituído por umesteio da seguinteLista de alimentos:

Proteína:Atum, clara de ovo, carne branca, carne vermelha magra, baixa proteína carb batidos com a água.

Carboidratos: #Arroz Integral, pão de trigo, bolos de arroz, batata-doce, aveia, frutas de baixa GI (açúcares naturais)

Carboidratos fibrosos: #Brócolis, espinafre, alface, verduras, pimentão, alface, legumes mistos.

Gorduras naturais:Nuts (ou seja, amêndoas), azeite de oliva, gorduras naturais.

Planeje suas refeições em torno de 5-7 pequenas refeições por dia para dar tempo ao corpo para assimilar toda a proteína e cada vez que você come uma dieta pré competição é toda sobre comer pouco e muitas vezes..

Adicionando um intervalo de formação / exercício cardiovascular é fundamental na obtenção de picado para seu grande dia Comece devagar, com uma intensidade baixa e trabalhar seu caminho até 4 -. 5 minutos de intervalo rajadas durante um período de 30 minutos.

A bicicleta de exercício, cross trainer e remo são perfeitos para o treinamento do intervalo. Se você optar por ir ao ar livre, em seguida, correr ou andar de bicicleta maravilhas de trabalho para ficar em forma para o seu concurso de construção do corpo.

A rasgado look tem um monte de trabalho para ficar focado, dedicado e disciplinado com oCulturistas naturais dieta pré contestE começar a abundância do sono, bem como (8 horas por noite) para os principais resultados eo troféu dos vencedores pode ser seu.

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