Mudanças simples para baixo colesterol ruim - Nutrição

O colesterol é um depósito de gordura que podem se acumular nas paredes das artérias ao longo do tempo. Infelizmente, este problema começa cedo em nossas vidas, porque nós não temos os melhores hábitos alimentares quando somos jovens. Redução destes níveis é essencial para a saúde cardíaca.agora Relata-se que as crianças estão sendo diagnosticadas com níveis elevados de colesterol.

Grandes Mudanças no Cooking

Assim como eu estava no meu próprio, fast food tornou-se minha dieta básica a cada dia. Nunca deu alguns momentos pensou que eu estava colocando na minha boca teria um efeito negativo sobre a minha saúde mais tarde.

Quando eu descobri que meus lipídios de baixa densidade (LDL) era muito alta eu imediatamente assumiu a responsabilidade em minhas próprias mãos. Sim, o meu médico me deu uma amostra de teste e prescrição para uma droga estatina para abaixá-lo, mas teve efeitos colaterais.Depois de pesquisar a droga e encontrar a informação que me preocupou, eu decidi cortar um monte de ingredientes na minha dieta .

Existem alguns recursos para ajudar a reduzir as gorduras de baixa densidade em sua corrente sanguínea e comer saudável. A Solução Diet não é uma dieta cheia de caras dieta pré-embalados ou comprimidos perigosos.

É um programa desenvolvido pela nutricionista e especialista em exercício, Isabel De Los Rios, que faz muito sentido. Seu site está cheio de receitas úteis e saudáveis, artigos e uma abordagem sensata para perder peso.

Para o pequeno almoço, agora eu comer mingau de aveia integral, que tem de ser cozida;. Não microondas não é instantânea, e tem um gosto melhor eu vou cortar alguma banana ou morangos para ele..

Eu ainda beber minhas duas xícaras de café, mas agora usar menor cafeína café, leite desnatado ou leite de soja e sem açúcar. Vou ser sincero, não é fácil beber café com leite de soja. Às vezes eu uso leite de arroz, mas éum pouco aguado .

Para o meu mid lanche da manhã, vou comer um punhado de amêndoas ou uma porção de iogurte.

O lanche da tarde pode ser constituída por mais amêndoas, amendoins ou peça de fruta como uma gala maçã, morangos ou um copo de um smoothie de frutas que eu fiz na noite anterior. O smoothie que faço tem um todo banana, cinco ou seis grandesmorangos, um copo de suco de laranja, um copo de iogurte Activia?, e um copo de gelo picado.

Uma xícara de chá verde quente é outra opção para a tarde pick-me-up.

Ceia é uma tigela de macarrão de galinha baixo sódio e sopa de legumes e uma fatia de pão integral ou de grãos.

Outra opção é uma salada verde frescaCom pedaços de frango e azeite de oliva com vinagre. Não, não é um menu muito emocionante, mas ele trabalha para mim.

Eu seria menos do que honesto se eu dissesse que eu não trapacear de vez em quando.

Uma vez por mês, eu faço entrar em alguns alcaçuz, Wendys ou ocasionais? Frita e sanduíche de frango combinação.

Avisos sobre rótulos

Descobri que só porque as etiquetas diz que seu baixo teor de gordura ou baixo teor de sódio, ou baixo nível de açúcar, não comprá-lo. Leia todos os rótulos ou pesquisas on-line antes de fazer compras. Muitos rótulos são mentiras certas. Cada etiqueta dá tamanho da porção, por isso não't pensam que lata de sopa é um tamanho de servir. Pode ser 2-4 porções .

Açúcar Low significa que não é o açúcar simples, mas xarope de milho de alta frutose nele. Baixa de sódio pode significar 900 mg em uma porção! O total recomendado por dia para um adulto é de 2300mg.

Fibra tem sido apontado por muitos anos por avós, profissionais de saúde e anúncios de televisão. Acho que não pegou porque não é excitante e novo. As grandes empresas farmacêuticas não podem fazer muito dinheiro com isso, como as prescrições sintéticosou a dieta alimentar companies.so não é solicitado também.

O simples fato é, comer mais alimentos ricos em fibras e tomar um suplemento de fibra na forma de uma bebida ou um tablet, bem trabalhar maravilhas. Colesterol é absorvido pela fibra extra no estômago e intestinos.

Outro hábito de mudar vai ajudá-lo a longo prazo.

Você não tem que visitar o seu médico em geral, muitas vezes, para obter o seu colesterol controlado. Leva vezes fora de seu horário e é muito inconveniente.

Há teste de colesterol que você pode se dar em casa. Eles são muito fáceis e muito precisas, se você seguir as instruções. Eu não estou dizendo que estes devem tomar o lugar de um teste de laboratório, mas vai mantê-lo informed.If háuma leitura alta, em seguida, agendar uma consulta com o seu médico .

Minhas experiências com culinária saudável levam-me a encontrar uma boa combinação de práticas. Que não é um especialista ou ter formação em nutrição, por isso estou retransmitindo minhas experiências. Hábitos alimentares tem que mudar depois de cinqüenta anos de idade e, infelizmente, sua saúdesofrer se você não mudar seus hábitos de cozinha também.

Eu descobri que quando eu preparar alimentos reais, e não alimentos embalados, eu me sinto melhor e olhar. É difícil quebrar o hábito de açúcar, eu me dou permissão para ter algum doce uma vez a cada poucas semanas.

O vinho pode ser bom para a sua saúde tão bem, mas mais do que 1 xícara teve um efeito negativo para mim na medida em que o ganho de peso.

Suplementos

Eu acredito que fazer suplemento ajuda na redução dos níveis de colesterol ruim e tive bons resultados com o seguinte.

Tudo somado, junto com suplementos comoPantethine, CoQ10. Ácido fólico e extrato de folha de oliveiraEu deixei cair meu colesterol por 70 pontos.

AlhoÉ a pressão mais antiga e mais confiável o sangue e redutor de colesterol Eu descobri recentemente. Fresco O cravo picados e bebeu um pouco de leite é recomendado. Prefiro cozinhar com ele, mas é um medicamento forte, então optei pela melhor tablets.Theforma de suplemento de alho éKyloicLojas de produtos de marca. Saúde, correntes de drogas e on-line realizar estas opções.

Aqui está um link para obter mais informações.

Muita pesquisa foi para encontrar produtos e alimentos que iria me ajudar. Não se acomode em uma receita de imediato até que você tenha esgotado outras alternativas.