Montanha Addiction Orvalho - Nutrição

Por anos eu era um viciado em Mountain Dew Eu não sei como isso aconteceu, mas eu encontrei-me facilmente a beber um pacote de seis garrafas de 16 onças cada dia mais as pessoas anseiam café da manhã -.. Pra mim foi bom e velhoMountain Dew!

Muitas pessoas não pensam que Mountain Dew é viciante, e certamente não tem todos os avisos sobre a garrafa que o vício pode ocorrer após o consumo prolongado ou excessivo deste refrigerante manufacturered pela Pepsi.

Antes que eu aprendi sobre eu nunca pensei que eu tinha um problema com o Mountain Dew Ah, claro, eu sabia que ele desejava, tem dores de cabeça, sem ele, estava cansado ou letárgico uma grande parte do tempo - mas eu nunca pensei que tinhanada a ver com o orvalho da montanha!

Mas depois de saber que para as pessoas um pouco de açúcar pode ser um vício, e que uma onça 12 lata de Mountain Dew tem 46 gramas de açúcar ... bem, fazia sentido para mim muito rápido!

Os sinais e sintomas de Mountain Dew Addiction podem ser difíceis de reconhecer e muitas pessoas podem não perceber o quanto Mountain Dew bebem ou que eles estão se tornando dependente dele.

Aqui estão alguns sinais para ajudá-lo a reconhecer se você pode ser viciado em refrigerante:

1. Amigos e familiares vão pedir automaticamente para você em restaurantes, sabendo que é a sua coisa favorita ea única coisa que você bebe.

2. Você consome mais de 24 onças da bebida a cada dia

3. Você acorda querendo um Mountain Dew.

4. Você é muito mal-humorado, se você não obtê-lo.

5. Você procura outros alimentos doces, se você não conseguir Mountain Dew, tais como biscoitos, doces, donuts, etc

6. Você mantém uma reserva de estoque de emergência em seu carro e em sua casa para que você nunca ficar sem ele.

7. Pessoas abanam a cabeça e rir quando o vêem com Mountain Dew, porque você sempre tê-lo com você.

8.Despite o elevado teor de cafeína em Mountain Dew, você é muitas vezes cansado ou sonolento, o que é um resultado de mudanças no seu nível de açúcar no sangue.

Beber Mountain Dew por um tempo prolongado ou excessivo pode levar a muitos problemas de saúde potenciais Aqui estão apenas alguns exemplos para se preocupar:.

1.CavidadesNinguém realmente gosta de ir ao dentista, mas o teor de açúcar do refrigerante Mountain Dew pode causar cáries e outros problemas nos dentes e gengiva, mesmo com a melhor das práticas hygeine dentários.

2.SonolênciaA ingestão de bebidas com alto teor de açúcar pode causar uma mudança rápida em seu nível de açúcar no sangue de seu corpo liberar insulina para ajudar stabalize-lo de volta ao normal Infelizmente, isso também pode causar-lhe tornar-se extremamente sonolento ou lento Ser sonolento pode torná-lo perigoso para..operar um veículo, bem como afetar sua capacidade de se concentrar, focar e executar.

3.Problemas de saúdeMuitas pessoas podem desenvolver problemas de saúde de beber muito refrigerante Obesidade e ganho de peso é uma preocupação - a outra é a forma como o corpo lida com o açúcar e insulina liberando para controlar os níveis gluclose Alguns dos outros problemas de saúde associados:. Trato urinário e.infecções renais, acne, dores de estômago, síndrome do intestino irritável, entre outros. diabetes também é um fator de risco uma vez que o teor de açúcar e pode causar problemas com a produção de insulina e os níveis de açúcar no sangue.

4.CustoÉ muito caro manter um hábito Um pacote de seis Mountain Dew é vendido por 4,49 dólares e uma garrafa de 2 litros é de cerca de $ 2,09 em algumas áreas Se você está bebendo muito presente todos os dias, você poderia estar gastando US $ 60 - US $ 140 pormês em sua bebida favorita. Enquanto isso, a água é grátis e muito mais saudável para você.

5.Mood SwingsIndo de muita cafeína e açúcar para sem cafeína e açúcar pode causar alterações de humor louco você pode encontrar-se ser feliz e animado de um minuto, gritando com alguém próximo Isto porque o seu corpo está constantemente em guerra consigo mesmo, com muito..muito açúcar, o açúcar não é suficiente.

6.InsomniaEnquanto sonolência é comum, por isso é a insônia, já Mountain Dew contém drogas estimulantes Não é incomum encontrar-se acordado em horários estranhos ou têm dificuldade em adormecer..

Se você acha que pode ter um vício de Mountain Dew ou outro refrigerante, a boa notícia é que é muito mais fácil sair do que a maconha, álcool, cigarros e heroína. Não existem sintomas de abstinência perigosos que ninguém está ciente (que você pode ser muito irritado por alguns dias!)

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para obter ajuda:

1.Pare de comprá-lo:Isso é difícil, nós sabemos. Não caminhar até o altar que tem no supermercado. Você não sob nenhuma circunstância entrar em uma loja de conveniência. Na verdade, se possível durante uma semana tente não ir a qualquer lugar que tem.

2.Se você não comprarSe você encontrar-se incapaz de controlar a si mesmo e do desejo, comprar a versão de dieta em vez Todo mundo sabe que dieta Mountain Dew gosto terrível, em comparação com a coisa real, de modo que este é um bom compromisso para ajudar você a não querer beber tantomas ao mesmo tempo se o desmame do açúcar. Se você fazer a troca de dieta, não é realmente um conjunto muito mais saudável para você, mas pelo menos ele vai ajudá-lo a evitar que o açúcar extra. Se você comprar um, não comprar uma segundaSó uma compra em pequenas quantidades - Não fique tentado a comprar um pacote de 6 ou 24 por caixa, porque ele está à venda .

3.Evite Outros DocesVocê pode almejar outros doces quando você parar de beber Mountain Dew Arme-se com alguns outros lanches e muita água para ajudar a evitar os doces até que você superar o vício do refrigerante Se você for realmente o desejo de açúcar, você pode..deseja comer algo pequeno e doce degustação, mas não cheio de açúcar., por exemplo, um pedaço de chocolate.

4.Falar com um profissionalVocê pode sempre falar com o seu médico ou um terapeuta, se você tiver dúvidas graves sobre a sua dependência de Mountain Dew Eles podem ser capazes de lhe dar conselhos médicos ou os recursos e ferramentas para melhor ajudar e entender sua situação, por exemplo, você..pode ter diabetes e se for esse o caso, a medicação pode ajudá-lo.

5.Pergunte para a família e amigos Suporte:Sua família e amigos podem ajudá-lo a permanecer na pista. Peça-lhes para se certificar de que você nunca, nunca beber. Dá-lhes instruções explícitas sobre o que eles podem fazer para ajudá-lo a superar seus desejos e dependência. Request eles não servem em festasou reuniões.

6.Faça algum exercício físicoObtendo o exercício, evitando orvalho da montanha e outros produtos de soda vai ajudar a ensinar o seu corpo a queimar gordura em vez de açúcar para a energia Ele também irá ajudar a aliviar o stress..

7.Entender porque você está viciado nissoAddiction é uma condição física e um emocional, que pode acontecer com qualquer tipo de substância Fisicamente, a cafeína é um alcalóide, por isso afeta o corpo, assim como drogas como a nicotina e cocaína e heroína Muitas pessoas que sãodependente de orvalho da montanha também dependência de outras substâncias alcalóides -. tais como cigarros, batatas, tomates, pimentões e mais alcalóides fazer as pessoas se sentirem bem, é por isso que eles são usados ​​em excesso ou abusada de dependência aos efeitos do consumo de cafeína!, seu corpo também anseia por ela, porque requer o alto teor de açúcar. Seu corpo precisa dele para ajudar a regular o açúcar no sangue, pois o uso excessivo pode causar a sua dependência do corpo, porque ele pode parar de produzir insulina como deveria em um corpo saudável. Emocionalmente,você pode usar orvalho da montanha como um escape para o stress ou para fazer você se sentir melhor depois de um longo dia.

8.Coma saudável:Beber quantidades excessivas de sódio muitas vezes pode deixá-lo desnutrido, porque você está recebendo a sua energia a partir de açúcar em vez de proteínas e gorduras. Você não pode comer muito porque a cafeína geralmente é um inibidor de apetite. Então, comer toneladas de legumes. Obter alimentos com saudávelgorduras, como salmão, atum, framboesas, ovos. alimentos que contêm proteína também pode ser útil, porque vai ajudar a regular com o seu açúcar no sangue. Uma especialista em nutrição pode ser muito útil para ajudar você a saber quais alimentos são melhores para você comer, seráajudar a regular o açúcar no sangue, e também determinar se você fez precisam de vitaminas e suplementos.

Lembre-se: Você não tem que enfrentar o vício sozinho Ajuda é sempre apenas um telefonema de distância, não importa o que sua situação pode ser!.