Manter o nível de hormônio no corpo - Nutrição

Aprenda a se entender com seus hormônios. Uma vez que entendemos como os hormônios funcionam e como certos alimentos podem ajudar a regulá-los, podemos levá-los a trabalhar a nosso favor. Distúrbios mais hormonais, tais como endometriose, estresse pré-menstrual e do ovário policísticosíndrome resultado de uma predominância estrogênica. Mesmo Brest câncer tem ligações com ele. Ele está lá fore, útil para saber como manter os nossos níveis hormonais através de uma dieta ideal e estilo de vida.

Eles são ricos em antioxidantes que neutralizam os radicais livres no nosso corpo têm 2 -.. 3 frutas por dia e incluir a abundância de saladas / legumes cozidos na sua dieta

Eles têm menos aditivos e produtos químicos e, portanto, são menos de uma carga sobre o fígado, permitindo-lhe concentrar-se no processamento de hormônios em excesso para a eliminação segura.

Estes são os alimentos substâncias que ocorrem em alimentos que tenham sido mostrados para ter um efeito de equilíbrio em hormonas femininas. Estrogénios encontram-se em quase todas as frutas, vegetais e cereais, mas eles são mais benéficos sob a forma de compostos chamados isoflavounes que são encontrados na soja, lentilha e grão de bico.

Tome omega 3 e 6 regularmente. Suas fontes incluem peixes oleosos, nozes, sementes. O corpo faz prostaglandinas inflamatórias desses alimentos que são cruciais em caso de endometriose e períodos dolorosos

O corpo é composto de 70% de água (proximamente), que ajuda em todos os processos corporais. Beba pelo menos 2,5-3 litros de água todos os dias. Completar a sua ingestão de água com chás de ervas e água de coco. Minimizar o consumo de álcool, chá,café e outras bebidas com cafeína. Eles desidratar o corpo.

Mais detalhes sobre a boa saúde, consulte a seção, outro bom lugar para digg mais para questões relacionadas com a saúde

Fibre desempenha um papel importante no equilíbrio entre hormônios femininos. A fibra em frutas, verduras, legumes e grãos reduzir os níveis de estrogênio. Estudos mostram que quem come uma fibra de alta, a dieta vegetariana é capaz de excretar antigos estrogênio três vezes mais comapred para as mulheres que comemcarne .

O excesso de consumo de açúcar leva ao ganho de peso, que, em seguida, aumenta a produção de estrogênio, resultando em desequilíbrio hormonal.

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