Inflamação - Nutrição

Muitas pessoas pensam que ter artrite ou fibromialgia significa que eles não podem se mover novamente sem dor excruciante. Mas muitos médicos recomendam realmente se movendo para manter as articulações lubrificadas e músculos fortes. Inicialmente sim, vai doer, mas como a maioria das coisas fica mais fácil com o tempo.

Dr. Weil é o meu favorito go-to guy para todas as coisas anti-inflamatórios, por isso, muitas vezes visitar o seu site e visualizar sua pirâmide para um lembrete sobre os alimentos, ervas e especiarias que saciar esse fogo irritante no corpo. Algumas coisas que eu 'Aprendi com ele e vários outros estudos / médicos é que a seguir pode ajudar a reduzir a inflamação, se feito de forma consistente:

  1. CúrcumaEste tempero aquecimento é o que dá caril a sua cor e é usado até mesmo em algumas mostardas Ela tem sido usada há séculos pelos índios e outras culturas na culinária contrário caril em pó, para mim o tempero dá mais cor do que sabor a mais..pratos, e é muito versátil. Eu usei-o em tudo, de espinafre ou couve com feijão preto e quinoa. Ele é muito anti-inflamatório, e pouco vai um longo caminho.
  2. Wild Alaskan Salmon KetaConcordo plenamente com os benefícios de saúde deste maravilhoso ofertas de peixe selvagem é melhor porque os peixes de viveiro podem ser alimentados com milho ou grão, enquanto que os peixes selvagens têm mais espaço para passear e comer como os peixes foram feitos para fazer Tenho tendência a gostaras coisas em seu estado natural também, então selvagem só faz mais sentido. Keta é extremamente elevado em Omega 3, uma deficiência comum em vegans, se não tomar suplementos de algas. Este peixe foi provado não só para ajudar o seu coração, articulaçõese dor, mas também faz com que sua pele agradável e bonita.
  3. Extra Virgin Olive OilTem havido uma tonelada de controvérsia em torno deste óleo simples, e você não pode mesmo saber sobre isso Muitos dos chamados azeites são realmente mistura de vários óleos diferentes, que não oferecem os benefícios de saúde de verdade EVOO Para chegar..os benefícios dessa gordura saudável, verifique se ele é certificado IGP. que eu encontrei alguns grandes no Whole Foods, ea certificação foi mesmo na frente da garrafa. Esta certificação significa que é a garantia de ser de onde eles dizemé a partir de, e é o que eles dizem que é a linha de fundo -.. que é o negócio real Muito parecido com a compra de orgânicos, se você não vê o carimbo ou selo, você não pode realmente ter certeza.
  4. As coisas verdesO ideal seria qualquer coisa verde, arborizada e que cresceu com a luz do sol e da água devem ser consumidos todos os dias eu tento comer espinafre e brócolis diariamente para prevenir ou reduzir a inflamação no meu próprio corpo eu tenho notado uma grande diferença em como me sinto quando..Eu comer alimentos alcalinos que são verdes, em vez de carboidratos simples e açúcares ou coisas como café ou refrigerantes. Não só a doença não pode prosperar em um ambiente alcalino, mas é quase impossível não se sentir melhor quando você está comendo integrais, vegetais orgânicospor um tempo. Lembre-se sempre de ir orgânica sobre as folhas verdes, insetos gosto deles muito por isso eles são freqüentemente mais pulverizadas com pesticidas.
  5. Influência asiáticaChá verde orgânico e cogumelos medicinais como shitake e maitake são perfeitos aqui, eu acredito que há uma razão asiáticos viveram mais tempo e mais saudável do que nós antes de as cadeias de fast food assumiu -.. Chá verde Sim, outros fatores contribuem e formam uma sinfonia de bomsaúde - família laços estreitos, pé ou de bicicleta em todos os lugares, comer muito peixe e vegetais -., mas eu acho que há algo a esta tendência chá verde Eu costumava beber antes de eu abandonou cafeína e eu realmente acho que ajudou a manter-me de-forçado.Dr. Weil também fala sobre os cogumelos medicinais e como eles podem ajudar com a inflamação, então eu verificar o seu website como bem Uma barra lateral -. um artigo da BBC afirma que qualquer tipo de chá ou café pode bloquear a sua absorção de ferro,um mineral muito necessária por quase todos. Rooibos orgânicos seria uma exceção, porque não tem cafeína ou oxalatos, e é baixo em taninos. Então, basta estar ciente de que, e beber com moderação. Como a maioria das coisas, tudo com moderação é umaboa idéia.

Portanto, em conclusão, estas são apenas algumas das coisas que eu li que pode ajudá-lo a obter uma alça sobre a inflamação. Além disso, simplesmente caminhando a cada dia podem fazer maravilhas para repor as células e ajudando a impulsionar o seu sistema imunológico. Masmais do que isso, comer direito e trabalhar fora só faz você se sentir melhor. Você está mais confiante, você dormir melhor e você tende a ter menos dias doentes. que há para não gostar?

Estas declarações não foram avaliadas pela FDA e não são destinados a diagnosticar, tratar ou curar qualquer doença. Tal como acontece com tudo, verifique com seu médico primeiro. Todo o conteúdo é fornecido apenas para informação geral e não deve ser tratado como um substituto para oo conselho médico de seu próprio médico ou qualquer outro profissional de saúde. Shauna Carpenter não é responsável por qualquer diagnóstico feito por um usuário com base no conteúdo do seu hub pessoal ou blog. Shauna Carpenter não endossa qualquer produto comercial (s)ou serviço (s) mencionado, e não é pago por qualquer um dos sites ou pessoas mencionadas .

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