Grandes razões para amar Grapefruit - Nutrição

A maioria de nós está bem ciente da perda de peso do grapefruit e metabolismo aumentando benefícios. A popularidade da dieta de toranja datam the1930 de é como e quando essa associação tornou-se fixo. Através das décadas, a dieta de toranja tornou-se reinventou sob novos nomes, comoO Hollywood Diet, Mayo Clinic Diet, Indian River dieta de toranja, mas sempre mantendo seu princípio popular de comer toranja antes de cada refeição. Hoje, como resultado dessas versões reinventadas, o grapefruit é certa agora marca um conseguir comida magroassociados a benefícios, principalmente para perder peso. Consequentemente, outros benefícios superiores da uva já devem ter sido inédito ou esquecido em meio a popularidade perda de peso comprovada e constante.

Desde a década de 1930, grapefruit tem provado ser um super alimento de outras formas. Além de ajudar a reduzir o apetite e perder peso indesejado, você sabia que pode ajudar a combater a depressão com o seu aroma? Isso pode reduzir os níveis ruins decolesterol de acordo com um Journal of Agricultural Food Chemistry estudo? toranja também pode ajudar a reduzir a gravidade de condições inflamatórias, tais como asma, artrite reumatóide e osteoartrite, bem como melhorar a saúde cardiovascular. Além disso, tem sido mostrado para ajudar a prevenir pulmão e cóloncâncer .

Aqui estão apenas alguns fatos que você provavelmente nunca soube sobre grapefruit ...

Toranja são muito ricos em vitamen C. Vitamen C é um reforço imunológico e pode ajudar a combater e prevenir o resfriado comum, entre outras coisas que atacam a nossa saúde. Obter quantidade suficiente de vitamina C pode ajudar a curar as feridas mais rápido, como de cortes, queimaduras, cirurgias, e até mesmo ajudar a curar ossos quebrados! Vitamen C atua como um antioxidante e pode lutar contra os danos dos radicais livres para nossas células. Ele pode reduzir a pressão arterial e prevenir a hipertensão. Vitamen C também pode esfregar níveis perigosos de chumbo no corpo, especialmente útil emcrianças. Apenas metade de uma grapefruit fornece mais de 70% da RDA para a valiosa vitamina C!

Grapefruit pode ajudar a combater a fadiga, especialmente nos meses de inverno, quando as nossas atividades tendem a desacelerar com a estação mais fria. Grapefruit estão em seu pico durante o inverno, que é o momento perfeito para ajudar a queimar as calorias em excesso e equilibrar aqueles inverno mais pesadorefeições estamos cercados com durante os feriados. Este super fruta doce picante também é ótimo para redinamizar um metabolismo lento e pode aumentar os nossos níveis de energia com a quantidade certa de açúcar natural. Toranja estão estourando com a nutrição e fitonutrientes, incluindo a produção de energiaB vitamens para nos ajudar durante o exercício e melhorar o nosso desempenho atlético.

A maioria das frutas cítricas são ricas em açúcares naturais, mas não são toranjas. Eles podem ajudar diabéticos a manter o índice glicêmico baixo. Toranja também são mais baixas em hidratos de carbono do que a maioria das outras frutas. Para os diabéticos, isso é importante porque não só precisa manter o controle deo açúcar, mas também para verificar os seus carboidratos ingestão. Uma metade de toranja contém menos de metade dos carboidratos encontrados em uma banana ou pêra. Além disso, eles oferecem uma boa fonte de fibra solúvel que pode ser um benefício para os diabéticos. Ficando mais fibra solúvelpode ajudar a manter os níveis de açúcar estabilizados porque ajuda a manter as fibras de hidratos de carbono de ser absorvido muito rapidamente na corrente sanguínea. Para iniciar, toranjas conter uma fonte rica de minerais traço, crómio que estudos têm mostrado reduz os níveis de açúcar no sangue, tanto quanto 50%,um bônus se assistindo seus níveis de açúcar .

Como acabamos de mencionar, toranjas são ricos em fibras! Parecer surpreendente para uma fruta cítrica? Que a maioria das pessoas não percebem sobre grapefruit e outros citrinos é que você pode facilmente obter uma boa dose de fibra da pectina, membrana fibrosa branca circundantecada pedaço suculento. tão refrescante e delicioso como parece, sumo de toranja não vai dar muito do que a fibra. Se você vai contar fibra de comer uva, comer tanto do interior quanto você puder, incluindo a camada interna branco encontrado nopele. miolo também é cheia de luta contra o cancro antioxidantes. Se você não gosta de comer a pectina fibrosa, que presumo a maioria não, você pode misturar todo o grapefruit em um smoothie com outras frutas e vegetais para produzir que a fibra. Uma receita batido com banana é mostrada acima.

Se o seu interesse na luta contra os sinais de envelhecimento, grapefruit pode proporcionar benefícios surpreendentes da pele de dentro para fora. Como? Primeiro, generosa oferta do grapefruit de vitamen C pode estimular a produção de colágeno na pele o envelhecimento, um bônus emocionante na luta contra as rugas indesejáveis. Segundo, toranjas são ricos em licopeno, que pode ajudar a proteger a pele dos danos UV. Até o momento estamos em nosso 40, podemos geralmente começam a ver os danos da pele causados ​​pelo sol de anos anteriores. Adicionando grapefruit para a nossa dieta pode adicionar uma camadade defesa para o envelhecimento da pele com este importante fitonutrientes. terceiro lugar, o licopeno também ajuda a proteger a pele contra os danos ao meio ambiente, combatendo os radicais livres a partir de dentro para fora. Você sabia que grapefruit pode trabalhar topicamente também? Basta aplicá-lo diretamente sobre a pele podecalma, firme e limpar a pele. Ele pode até mesmo trabalhar para resolver os problemas de pele tais como pele seca, acne, erupções cutâneas e psoríase!

Você está em medicamentos? Antes de colocar-se em toranjas, tenha em mente certos compostos encontrados na uva pode realmente reduzir quebrar alguns medicamentos para baixar o colesterol que levam a construir perigoso na corrente sanguínea! Apenas um único copo de suco de uva pode reduzir natural do corpocapacidade de metabolizar estatinas por até 47 por cento, de acordo com o Guia de Saúde da Harvard Medical School da Família. Estatinas encontrados para reagir com sumo de toranja incluem atorvastatina, sinvastatina e lovastatina medicamentos prescritos. sumo de toranja pode contribuir para efeitos colaterais perigosos com outros medicamentos também. Alguns destes são os bloqueadores dos canais de cálcio, pílulas anticoncepcionais, antidepressivos, alguns antivirais, remédios anti-ansiedade e outros drugs.To psiquiátrico aprender mais sobre esses perigos, ouvir em Donnica Moore, MD Sempre verifique com seu médico se o seu em qualquermedicação antes de colocar-se em grapefruit .

Copyright Lupita Ronquillo (c) 2013 Todos os direitos reservados.