Grandes alimentos da longevidade - Nutrição

Muitas pessoas em todo o mundo estão constantemente à procura de alimentos grandes longevidade que lhes oferecem a longa vida que desejo que mantenham sua saúde boa comida nos rodeia;. Só que não estamos interessados ​​em olhar para o que a natureza tem para oferecer Abaixo são sugeridas.alimentos para incluir na dieta para garantir o equilíbrio nutricional correta seja alcançada. A coisa boa sobre os alimentos é que você pode corrigi-los em qualquer uma das refeições e começa a desfrutar de seus benefícios.

Tomates

Esta é uma excelente alimento para apreciar, se os tomates crus ou cozinhados. São uma importante fonte de licopeno antioxidante. Licopeno é uma substância contida em grandes quantidades em tomates e contém antioxidantes, bem como propriedades anti-proliferativas também. Estudos têm mostrado que este antioxidantepode só reduzir sozinho o risco de contrair câncer em até 40%. Além disso, os comedores de tomate têm um menor risco de doença cardíaca e sua função mental é elevada, mesmo quando atingem a velhice. Tomando um tomate cru por dia é recomendado como a chave paraassegurar que os resultados desejados sejam atingidos. Caso não aconteça a fantasia de tomate cru, você pode planejar para incluir tomates para cozinhar alimentos para obter os benefícios surpreendentes do porão .

Azeite

Este é outro dos alimentos longevidade que devem ser incluídos na dieta diária. Ao invés de cozinhar com óleo vegetal comum, optar por usar azeite de oliva, e, se possível, azeite virgem extra. O uso de azeite de oliva é recomendado como um excelente alimentoque ajuda a evitar o câncer e doenças cardíacas. azeite de oliva contém ácidos graxos monoinsaturados que foram mostrados para ser o melhor de gordura na dieta. pesquisa mostrou que pessoas que sofreram doenças cardíacas e usar azeite viver duas vezes mais, em comparação com aqueles que usam outros baixoalternativas de gordura na sua dieta. uso de azeite de oliva também é recomendado para diabéticos, especialmente aqueles que sofrem de diabéticos tipo 2. É importante lembrar que o azeite é desnaturada pelo calor ea luz. armazenamento, portanto, deve estar em um lugar escuro e fresco, preferivelmente no frigorífico.

Uvas vermelhas

Trata-se de mais um dos alimentos longevidade que devem ser incluídos na dieta. Estes são incluídos devido às propriedades antioxidantes que eles possuem. Propriedades antioxidantes em uvas vermelhas superam os de tomates e laranjas. A melhor forma de tirar delas é por meio de suatodo o consumo, apesar de beber o suco de uva também seria suficiente.

Alho

Utilizado por centenas de anos, como um alimento da longevidade, o alho tem sido demonstrado que têm altas quantidades de antioxidantes que evitam o câncer e doenças cardíacas. Eles também foram mostrados para retardar o envelhecimento e promover a boa saúde geral. Eles são mais consumidos cruspara garantir o máximo de benefícios para o corpo. O cheiro forte, não obstante, você deve aprender a tomar alho cru como o ácido alho é a razão de seu forte cheiro. Se o cheiro é muito forte para você, o uso de alho na culinária também oferecem benefíciospara a saúde.

Espinafre

Este é mais um dos alimentos longevidade que vem em segundo lugar com alho nas propriedades antioxidantes que possui. Pesquisa mostrou que ele é um excelente alimento que ajuda na prevenção de doenças cardíacas, câncer e também garante a saúde mental ideal. Ele também é um grandefonte de fibra dietética isso. Uma ótima maneira de obter todos os benefícios de espinafre é misturá-lo todo e adicionar alho ou gengibre para algum sabor. Isso faria uma grande smoothie.

Grãos integrais

Estudos têm mostrado que quanto maior a concentração de grãos inteiros consumidos, o de se tornar mais saudável e aumentar significativamente a vida. Grãos integrais são recomendadas porque têm elevado teor de fibra e também ajudar na excreção de colesterol, entre outros benefícios que podem ter independentemente.

Salmão

A beleza de incluir peixes na dieta é que eles vêm carregados com omega 3 óleos de alta qualidade. O óleo ômega 3 tem sido demonstrado que têm grandes benefícios na promoção da saúde do coração direito a função do corpo em geral. Se você tem filhos, este éum dos alimentos que não devem ser ignorados, uma vez que promove o crescimento mental em efeito tornando-os mentalmente alerta e focado. Você escolher os melhores alimentos longevidade descritas e você pode ter certeza de uma vida feliz e saudável.