Get energizado ... sem café! - Nutrição

Então, quais são as alternativas? Existem muitos. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, potássio e proteína são obrigados a dar-lhe a energia mais sustentável ao longo do dia.

Para ser mentalmente e fisicamente cobrado pela manhã para o trabalho, atividade física ou um fim de semana movimentado, vou compartilhar algumas das minhas comidas favoritas e sugestões de bebidas que irá fazer o truque? .. Eo lado positivo é que todos eles são saudáveis ​​esimples de preparar!

Nozes e sementes cruasAmêndoas, nozes, castanha de caju, sementes de abóbora, sementes de girassol, avelãs o nome dele Se é uma semente ou uma noz, ele vai te dar o impulso que você precisa Os minerais e proteínas em sementes e nozes vai lhe dar..energia física para começar o dia. Polvilhe um pouco na sua mão ou em seu cereal. Ele funciona bem como um lanche para impedir a sua exaustão no meio da tarde.

PIMENTA / chá de mentaÓleo de hortelã-pimenta e extrato de hortelã-pimenta funciona bem para alertar os sentidos O mentol em sabores menta suave e fresco e trabalha para levantar o ânimo Uma xícara de chá de hortelã ou hortelã por dia vai ajudar você a se concentrar e ficar alerta, especialmente quando você precisa..foco mental. O chá também trabalha para aliviar o stress e dores de cabeça. Leve-o para trabalhar em uma caneca térmica em vez de café.

IogurteO iogurte é conhecido como o ideal, energização de alimentos de pequeno-almoço. Certifique-se de comprar iogurte orgânico, sem conservantes e corantes. Minha maneira favorita para preparar iogurte é misturar naturais, iogurte natural, mel e frutas congeladas juntos. Alta em proteína e energiaconstrução de tirosina amino-ácido, o iogurte é conhecido por fornecer a mesma dose de energia como o café sem cafeína todos os efeitos secundários .

MANTEIGA DE AMENDOIM ON pão integral W / fatias de maçã-Essa combinação utiliza todos os alimentos energizantes juntos! Apesar de manteiga de amendoim podem ser ricos em calorias e deve ser limitado no consumo, ela é cheia de fibras, proteínas e minerais que irá mantê-lo energizado. Pão enriquecido com grãos integrais, naturalmente, vai manter tudoos benefícios saudáveis ​​que o pão branco faltam (você só vai ser tomada em mais calorias vazias e carboidratos saudáveis). Apples vão bem com esta combinação e estão cheios de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras para balancear suas necessidades dietéticas e limpar o sistema de impurezas.

Farinha de aveia com banana, canela e NUTSOatmeal é conhecida por ser repleta de carboidratos complexos, que sustentam a energia Também é rica em fibras e minerais A purê de banana e canela não só irá adicionar sabor a esta deliciosa combinação, mas vai enriquecer os benefícios da energia de farinha de aveia Bananas...estão cheios de açúcares naturais, potássio e fibras (e vai aumentar a energia rapidamente). comer uma banana antes de uma só obra-out curto vai sustentar a sua energia para todo o período. Canela, além disso, regula os níveis de açúcar e mantém sua energia equilibrada ao longoo dia. canela é conhecida por ser uma especiaria mágica para diabéticos precisamente por causa desta qualidade. Adicionando algumas amêndoas para este pequeno-almoço de aumentar a energia ideal irá prepará-lo para lidar com qualquer coisa que vem à sua maneira. Correr uma maratona? Experimente!

ÁGUA DE COCOPara os atletas ou para quem desejar os efeitos da Red Bull (mas sem toda a cafeína e conservantes), considere este eletrólito e bebida potássio enriquecido. Água de coco é conhecida por regular os níveis de açúcar no sangue, para oxigenar o corpo e para infundir eletrólitos epotássio na corrente sanguínea. This? original? bebida energética está disponível em muitas lojas de produtos naturais, e eu recomendo!

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