Evitar a sensação de fome depois de uma refeição - Nutrição

Sensação de fome apenas algumas horas depois de uma refeição? Pois bem, Ithink que é hora de começar a pensar em uma mudança no plano de refeição. Comer os wrongtypes de alimentos podem fazer querer comer e comer logo após a refeição! Existem maneiras plentyof de evocê precisa saber quais são os andwhich direita estão errados.

A razão pela qual você sente fome é porque o nível de açúcar no sangue inyour cai. Seu pâncreas começa a produzir insulina depois de comer whichraises o seu nível de açúcar no sangue. Quando você come alimentos como alimentos processados ​​yourbody quebra-los muito rapidamente, o que faz com que o pâncreas criaruma insulina surplusof. Seu corpo utiliza tudo isso faz com que o açúcar e de açúcar no sangue levelto obter menor fazendo com que você estar com fome. Durante o tempo que você tem muito muchinsulin em seu sangue, a gordura está sendo armazenada não utilizada. Isso significa que você não vaibeburning gordura e ainda sentir fome. Normalmente negativas duplas cancelar, mas o tempo notthis .

Essa é a primeira lição. Não coma alimentos processados. Somethingyou quer comer alguma coisa wholegrained. São discriminadas slowlyby seu corpo fazendo sua liberação de insulina do pâncreas lentamente. Perfect! Isso é whatyou quero!

O próximo passo seria parar de beber muitas bebidas thatare ricos em açúcar eu tenho certeza que você sabe o que significa isso mesmo,.. Yourpancreas irá produzir uma quantidade excessiva de insulina o melhor substituto bebidas forsugary é cristalina, bonita.água saborosa.

Evite comer junk food. Hey, que chamou Capitão Óbvio? Geralmente lixo alimentos estão cheios de toneladas de açúcar, que não é um dos waysto. Comer alguma fruta em vez. Está tudo bem se você comer alimentos somejunk de vez em quando, só não't ficar muito louco.

Não há mais um tipo de dia 3 de coisa. Coma 5 a 6 smallermeals. Dessa forma, você vai evitar excessos e ajuda a mantê-lo sentir mais completa.

Comer mingau de aveia no café da manhã. É o mais recheio, healthything para comer depois de acordar. Você pode até mesmo jogar frutas ou aveia em lá tomake-lo ainda mais saudável.

Tente distrair-se da sensação de fome. Insteadof comer quando você sentir fome encontrar um hobby de fazer e esperar o appropriatetime para comer.

Depois de cerca de uma semana de aplicar essas dicas para a sua dieta youshould estar muito acostumado com isso. Você vai perceber que você perdeu peso, se sentem moreenergized, e com um humor melhor. Agora, dar um tapinha nas costas por allyourtrabalho duro.

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