Dieta e comer como um lutador de UFC - Nutrição

Alguma vez você já se perguntou o que lutadores do UFC Brock Lesnar ou como comer, a fim de ficar em grande forma?

Com certeza, eles ganham dinheiro de patrocinadores que promovem nutrição e afins, mas fora desses pós poder de embalagem, o que estes equipamentos consomem diariamente?

Não surpreendentemente, há pouca informação disponível sobre a verdade como esses caras dietas. O simples fato da questão é que os atletas de seu calibre têm o metabolismo de um tigre. Eles muitas vezes pode comer literalmente o que eles sentem e, graças aseus genes, ser capaz de soltar ou ganhar peso extra sempre que necessário .

Com a minha experiência como um certificado, algumas coisas vêm à mente sobre a dieta de atletas de alto calibre. Primeiro lugar, é importante saber quantas calorias devemos tomar em cada dia, assim que consultar suas cartas de IMC para mais informações antes de aderira uma dieta como esta .

A proteína é absolutamente essencial, pois proporciona o poder ea base para uma boa dieta geral. Ele garante que tudo vai ajudar a disparar corretamente, mas é importante não parar por aí. Carboidratos irá manter a fornalha ardente durante o treino ou o tempo de exercício. Lipídeos, ou gorduras, recebo um monte de má imprensa nos meios de comunicação nos dias de hoje, mas estes também são essenciais para a nossa saúde alimentar Existem dois principais tipos de gorduras,.. HDLs (do tipo saudável) e LDL de (o tipo saudável) Apesarque os meios de comunicação, seus amigos ou primo lhe disse, a sua realidade bem para consumir LDLs. vezes. Lembre-se, a moderação é a chave. Agora, quando eu mencionar LDLs ', não estou sugerindo indo para McDonald. Uma pequena porção de lingüiça ou bacon comseus claras de ovo e farinha de aveia no café da manhã não vai te matar.

Enquanto a comida é muito importante para um atleta, os fluidos são ainda mais importantes. É absolutamente vital que se manter hidratado durante um treino. Água é, obviamente, a melhor opção para ir depois. Pense em todos os grandes atletas que existiam por dezenas demilhares de anos sem Gatorade ou eletrólitos. Agora que temos, eles são ótimos para utilizar (novamente, com moderação), mas punch-para-punch nada bate a água para a hidratação adequada. Além disso, acho que de todo o dinheiro que você vaisalvar e açúcares extras que você vai manter-se fora de seu sistema apenas furando a água para a base do seu treino. Confira meu hub na água infundido se você quiser misturar-se um pouco.

Para a recuperação, é importante pensar em nossa proteína amigo. Isso ajudará o seu sistema voltar ao normal, por assim dizer, e se recuperar de ter que trabalhar. É um nutriente importante para os atletas e pode ser encontrado em frutas como bananas e plátanos. Tente seguir uma dieta que se baseia em geral em uma pequena quantidade de e construído em cima de comer frutas, verduras e grãos.

Enquanto eu estava na escola, nosso professor nos fez lembrar constantemente que se aderiu às orientações dietéticas básicas para seu tipo de corpo e, comeu somente alimentos da mais atual pirâmide alimentar, não haveria absolutamente nenhuma necessidade de vitaminas ou suplementos adicionais.

Se você fizer um pouco de pesquisa agora, você vai economizar uma tonelada de dinheiro e estar em boa forma para comprar esse enjaulado em anel para o quintal que você teve seu olho mais tarde!