Dieta de South Beach Fase 1: Sobremesas - Nutrição

Eu escrevi vários hubs em Dieta de South Beach, em especial para jantar fora quando a fase 1 da dieta, o mais rigoroso e difícil permanecer na parte dele.? Vamos enfrentá-lo .... comer ovos quase todos osdia e absolutamente sem carboidratos de qualquer espécie durante duas semanas é muito mais difícil do que parece.? carboidratos estão em toda parte, especialmente em restaurantes.? E há virtualmente zero Fase 1 opções de sobremesa nos restaurantes, o que é por isso que eu terminar cada um daqueles restaurantecubos com o conselho para tomar uma xícara de café ou chá, e ir comer a sua sobremesa em casa As opções para isso, no entanto, são extremamente limitados, mas aqui está um guia para o que você pode ter:.?.?

Ricotta cremeSe você possui algum dos livros do Sul Praia da receita, você pode encontrar essas receitas, ou eu aposto que eles estão on-line sem ter que comprar os livros Ainda assim, é muito fácil ..... a versão básica é tomar uma.?/ 2 xícara de queijo com pouca gordura ricota e misture com 1/4 de colher de chá de extrato de baunilha e uma colher de chá ou pacote? de substituto do açúcar.? Não dê ouvidos às pessoas que dizem que este tem gosto de sorvete, porque isso não acontece.? Éum corajoso, gosto adquirido ... não é ruim, mas não gosto de sorvete.? Você também pode adicionar raspas de limão ou limão, ou fazer um com extrato de amêndoas e algumas amêndoas.? Ou o meu favorito, acrescentando cacau em póe algumas pequenas lascas de chocolate escuro.?

Sugar livre gelatinaEste material não gosto tão ruim quanto costumava Na verdade, a maioria deles gosto tão bom como os seus homólogos açucarados e Jell-O marca tem uma tonelada de sabores na variedade sem açúcar agora.?.?.? Ou se você não tem tempo ou paciência para fazer o seu próprio, existem muitos pré-fabricados gelatinas sem açúcar disponível agora também.? Você pode até adicionar um esguicho de chicote pronto para a 15 calorias tratar comquase sem açúcar.? (Meu sentimento pessoal é evitar Cool Whip, já que tem mais aditivos do que um laboratório de química e é mais parecido com marshmallow açúcar em vez de creme real).?

Iogurte -Sugar iogurte livre é aprovado na Fase 1, o tipo sem o fruto de qualquer maneira.? Sua melhor aposta, porém, é usar pouca gordura simples ou livre de gordura? Iogurte e adicionar algum substituto do açúcar ea baunilha, como o tipo de creme de ricota.? Você também pode adicionar algumas porcas.

Ice-creamOk, eu não acho que os livros dizem que é bom para comer açúcar sorvete na Fase 1, mas para ser honesto, eu costumo fazer -.? Com ​​moderação e em 1/2 xícara de porções Eu amo Breyer doCarb baunilha Inteligente ou chocolate, mas antes de fazer isso na Fase 1, gostaria de consultar com um especialista em nutrição ou, melhor ainda, um especialista em dieta de South Beach.? Acho que no site da South Beach, você pode pedir aos seus médicos perguntas por e-mail.? Or? Se algum de vocês médicos estão lendo isso, por favor, comente e deixe-me saber se eu estou fora de linha aqui.?

No sobremesaBem, isso é outra opção Em vez de ter uma verdadeira sobremesa, você pode ter um lanche mais padrão -.? Como um pedaço de presunto ou peru enrolado em um bastão queijo com pouca gordura, ou uma colher de manteiga de amendoim e um copo pequenode leite desnatado.?

Boa sorte a todos vocês que estão seguindo este plano.? Já fiz isso várias vezes, e ele funciona?