Dicas de Nutrição Equilíbrio - Nutrição

  1. Antes de iniciar o seuNutricionalViagem, anote o que o seuMetasDepois de se escrever eu quero alterar o texto para ser eu sou Por exemplo:.??? Eu sou 115 £.?Isso é chamado de afirmação positiva e positiva? Chi.?Devemos nos livrar da negatividade para alcançar nossos objetivos.Vendo algo como? Que eu quero?significa que você vai estar sempre querendo.Da próxima vez que você se olhar no espelho dizer? Estou bem parecido.?Isso é algo que eu preciso trabalhar em mim mesmo.
  2. Beba 8 coposDe água por dia. Isso vai eliminar as toxinas e mantê-lo hidratado. Sendo hidratado traz à tona o nosso nível de energia. Água é um grande inibidor de apetite, e muitas vezes quando pensamos que estamos com fome, estamos, na verdade, apenas com sede. Beberboa quantidade de água pode diminuir os riscos de um ataque cardíaco. Manter-se hidratado com água limpa a sua pele e minimizar rugas. nosso sistema digestivo precisa de uma boa quantidade de água para digerir os alimentos corretamente. Beber muita água também pode reduzir o risco de bexigae câncer de cólon.
  3. Cortar junk food. Açúcar, sal, batatas fritas, doces e sobremesas são todas as calorias vazias. Junk food leva à obesidade, pressão alta, diabetes, colesterol alto, câncer ea lista continua.
  4. Se o excesso de peso, escolheu uma dieta ou estilo de vida mudança que é certo para você. Quer ir em um baixo teor calórico, baixo teor de gordura, baixo carboidrato, alta proteína, dieta vegetariana ou vegan, certifique-se que é aquele que você pode comprometer-se. Adieta para uma pessoa pode não ser a dieta ideal para outro. Ele não deve ser algo que você sofrer, mas um modo de vida que você pode viver com .
  5. A pesquisa que pode estar faltando tanto quanto vitaminas e minerais em sua dieta. A dieta Atkins pode ser pobre em vitamina C e cálcio. Onde como uma dieta vegan minha falta em vitaminas A, B e D. Outros tipos de dietas podem estar ausentesoutros nutrientes. pesquisar o que falta ou a dieta é curto e equilibrá-lo com suplementos.
  6. Encontre tempo para se exercitar e torná-lo agradável. Gosto de andar. É um exercício de baixo impacto que trabalha todos os músculos. Jogging, aeróbica ou dança queima calorias mais rápido do que andar. Trabalhar com pesos constrói o músculo. Músculo queima calorias mais rápido do quegordura. Que nunca tipo de aptidão que você escolheu, certifique-se de que é algo que você pode ficar com. E lembre-se, se você não tem tempo suficiente durante o dia, há muitos treinamentos rápidos que podem ser enquadrados em 10 de15 minutos pausa.
  7. Em vez de comer três grandes refeições por dia, decompô-lo para cinco ou seis pequenas refeições. Isso é chamado de pastoreio ou a dieta da lancheira. É mais fácil para o seu sistema digestivo. Ele mantém seu corpo mais em equilíbrio e você nãosinto que você quer tirar cochilo do jeito que você faz depois de comer uma grande refeição.