Daniel Dieta: Top 10 Escolhas produzir para Pressão Arterial Saudável - Nutrição

O? Daniel Diet 'nome deriva do profeta bíblico Daniel. Ele predisse eventos que, desde então, ocorreram (ver Daniel 2:31-45) e os que ainda estão ainda a ocorrer. E, claro, ele sobreviveu a uma noite em que os leões'den. No entanto, a sabedoria de Daniel anunciado pela primeira vez via-se o jantar ao invés de adivinhação. (Daniel Capítulo 1) A dieta é baseada em ofertas de ervas como alimentos e água para beber. (Daniel 1:12) Daniel seguiram este regime por razões físicas e espirituais.Daniel é o seu nome, dando um exemplo piedoso é sua pretensão .

Frutas e vegetais tanto anseiam para o status exaltado obtida a partir de uma aparição em um Pick lista Produce Diet Daniel (DDPP). Ele não é qualquer planta que brota da terra que pode fazer essa lista. DDPP A honra como com toda a glória.., seja anéis de ouro ou campeonato olímpico, deve ser conquistada Produzir assegura a sua posição entre as iguarias à base de plantas mais importantes com base em cinco critérios Os cinco fatores são os seguintes:

Disponível (A)

Crescer e ir assuntos de acessibilidade. Crescer significa que o produto pode sair de jardins na minha Midwest habitat. Vá significa que não precisa visitar uma loja da especialidade para obtê-lo. Vá também inclui a acessibilidade.

Compatível (C)

Como é que o produto se encaixa com meu estilo de vida? Conveniência e variedade de uso é bom. Lunch packable é ainda melhor. A necessidade de utensílios de cozinha, microondas ou tira o traço packable almoço.

Ingredientes (I)

Os elementos nutricionais que ajudam a controlar a pressão arterial são fundamentais. Potássio e magnésio são super estrelas do jogo de manutenção de nutrientes pressão arterial. Vitamina C é um all-star nesta analogia.

Muscle Medicinal (M)

O produto com uma ampla oferta de nutrientes, juntamente com a manutenção adicional da pressão arterial tem músculo medicinal. Alimentos à base de plantas com características anti-inflamatórios fortes enfrentar este teste.

Taste (T)

Sim, gosto é um critério. Que servem os ingredientes se eu não comer alguma coisa?

O produto é classificado em uma escala de 10 pontos para cada padrão. Quanto maior a pontuação total mais alta a classificação.

The Judge (me)

Permita-me apresentar-me: Eu sou apenas o mensageiro Eu não sou Dr. Apenas o MD Mensageiro (ou ND) e Não tenho a pretensão de se envolver em uma profissão de saúde de qualquer tipo não sou clero, mas Daniel e eu compartilhamos..a mesma fé. Então, quais são as minhas qualificações para colocar esta lista juntos? Simples, ele éMeuLista.

Sem mais delongas, eu apresento o Daniel Dieta Escolhas produzir para manutenção da pressão arterial:

10) Squash

DD Pontuação 37 A-7 C-7 I-8 H-8 T-7

A família Squash representa uma das três entradas do grupo. (Veja os números 9 e 4) Squash residir em praticamente todos os supermercados e muitos jardins do Centro-Oeste. Entretanto, algumas variedades são apenas sazonal na sua disponibilidade. The Acorn e amostragens Butternut fornecer fontes prolíficas de. Acorn potássio de squash inclui também uma boa fonte de magnésio. A pontuação gosto impediria o clã de squash de fazer o corte, se não fosse torta de abóbora .

9) Feijão

DD Pontuação 40 A-10 C-6, 9-M-8 T-7

Esses legumes saudáveis ​​crescem no Centro-Oeste tundra e ocupar prateleiras em praticamente todas as lojas. Beans devem ser cozidos e comidos com utensílios que faltam, assim, o traço packable almoço desejado. Os gaiteiros pod como um todo, cobrem uma gama de melhor que a média de fonte superiorde feijão Lima magnésio., feijão manteiga aka, embalar uma tremenda fonte de potássio. A necessidade de carne defumada (acho salgado) para adicionar sabor decente tanto nega sua composição saudável do coração natural .

8) Cantaloupe

DD Pontuação 41 A-8 C-8, 8-H-8 T-9

Finalmente, algo que não precisa de ajuda de bom gosto. Cantaloupes adornam mercearia produzir corredores, mas nem sempre acessível assim. Melodiosa A fruta pode ser incluído com um almoço embalado-se em fatias. Sabemos, claro, isso significa que o U? Palavra?, utensílio, está envolvido. Ainda assim, sua variedade de uso, isoladamente ou em uma salada garante compatibilidade decente. Cantaloupe inclui a vitamina C, uma boa fonte de potássio, e uma fonte melhor do que a média de magnésio durante a exibição de um pouco propriedades anti-inflamatórias.

6b) batatas doces

DD Pontuação 42 A-7 C-7, 9-M-10, T-9

O inhame saborosos implica ir, mas não crescer a disponibilidade. As raízes de laranja crescer abundantemente em dois estados, Texas e Louisiana, que eu gosto de visitar. No entanto, eu não sei o que as raízes brotam doces no Centro-Oeste cooler. Batatas doces entregar VitaminaC, uma fonte superior de potássio, uma boa fonte de magnésio e tendências anti-inflamatórios. laranja O tubérculo é um vegetal raro bom gosto por conta própria.

6a) Bananas

DD Pontuação 42 A-7 C-10, M-9-8 T-8

O fruto lavradas amarelo é um não crescer, mas sim ir disponibilidade para aqueles de nós perto dos Grandes Lagos. Bananas portátil e? Destacável? Caráter oferece almoço merecimento packable. Gosto essas delícias tropicais no meu creme manhã de trigo e snack time iogurte.Além disso, o sabor de banana variedade bom cozido. Bananas fornecer uma boa fonte de potássio e vitamina C, enquanto ser saborosa sem ajuda .

5 Potatoes

DD Pontuação 44 A-10 C-8, I-10, M-9 T-7

As batatas crescer em jardins de clima temperado e ao mesmo tempo preencher caixas de mercado dos fazendeiros e mercearia prateleiras iguais. Batatas são passíveis de ser cozido, assado, frito ou grelhado. Os super raízes flexibilidade é um plus. Potatoes pode muito bem ser a única melhor fontede potássio. Uma única batata cozida contém mais de 500 miligramas de potássio. USDA A dose diária recomendada (RDA) é 4.700 miligramas. tiras No entanto, a forma como as batatas mais comuns estão preparados-los de suas melhores propriedades. Quando as batatas estão fritando o seu valor medicinalestá morrendo.

4 Verdes

DD Pontuação 45 A-10 C-7 I-10 M-9 T-9

As variedades de folhas verdes escuras receber minha mais alta classificação geral entre os participantes do grupo. Greens crescer nos estados do norte e comandar espaço bin em muitas lojas. Verdes vêm com uma desvantagem. Considerando que pode ser teoricamente possível comer verduras crus,Eu não sugiro isso a menos que você quer investir um monte de tempo de mastigação. Folhas de espinafre fornecer a exceção à regra. Espinafre tomado sozinho, devido à sua compatibilidade superior a outras verduras, ou seja, pode ser agradavelmente comido cru, pode muito bem ter desafiadobrócolis para o meu 3 º lugar nesta lista. Greens, em geral, constituem sem dúvida a melhor fonte de magnésio. espinafre e couve adicionar a vantagem de ser anti-inflamatório. Greens são deliciosos? quando temperado. Muitas vezes, o tempero que faz greens tolerável inclui fumado(ou seja salgado) carnes que reduzem seu efeito saudável do coração natural.

3 Broccoli

DD Pontuação 46 A-10 C-9, I-10, M-9 T-8

2 cebolas

DD Pontuação 50 A-10 C-10, I-10 M-10, T-10

Cebola, juntamente com seu primo alho proporcionar uma formidável 1-2 soco na luta contra a hipertensão. Ambos são jardim amigável e abundância de supermercado. Alliin Ambos contêm um composto químico que é eficaz na manutenção da pressão arterial. E, para minha surpresa, cebola ealho são boas fontes de vitamina C por empregar uma variedade de uso que variam de salada de atum para atiradas salada, sopa de sanduíches e mais cebolas, juntamente com tomates estabelecer as bases para um dos meus doces favoritos:.. sanduíche do pobre homem me refiro.para que, como tal, porque é um sanduíche sem carne. Os ingredientes bulbosas são cortados em fatias planas que se encontram cercadas por pão slathered com mostarda. babar eu mesmo, enquanto escrevo sobre esta iguaria.

1 Alho

DD Pontuação 50 A-10 C-10, I-10 M-10, T-10

Quando a hipertensão adormece tem pesadelos com alho. Estudos científicos demonstraram continuamente efeito de alho na pressão arterial. Alho é comprovado para manter a pressão sanguínea e activar a fibrinólise, um processo pelo qual a placa bacteriana e a formação de coágulos são removidos vasos sanguíneos. O sabor de inunda alhoda boca, nariz e garganta. Alho e cebola recebeu a mesma pontuação, mas os imensuráveis ​​fazer um número de alho 1.

Esta lista é baseada em critérios que são importantes para mim. Os ingredientes e evaluationsare muscular medicinal baseada em fatos. Achei esta informação através da investigação das tabelas rda USDA (2011), entre outras fontes. As qualidades que faz produzir compatível e availabe juntamente comgosto são mais subjetivas. Estou curioso para saber como outra lista de leitores ficaria. favor enviá-las em e podemos comparar as notas.

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